哺乳婦女的飲食直接影響乳汁的分泌和質量，營養攝入不足，不僅損害母親的身體健康，還會使乳汁分泌量減少，那催奶的食物有哪些呢？催乳的蔬菜黃花菜 黃花菜營養成分豐富，每100克干品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近 。另外，還含有大量的維生素B1、B2等 。有利濕熱、下乳催奶的功效，用金針菜燉瘦豬肉食用，對于產后乳汁不下有極好的功效 。
【催奶的食物有哪些 催奶的食物有哪些菜】
豌豆 豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富 。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳 。
茭白 茭白含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質 。中醫認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效 。現今多用茭白、豬蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有較好的催乳作用 。
催乳的肉類豬蹄 豬蹄中含有豐富的膠原蛋白質、脂肪和碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E等有益成分，有滋陰養血、補氣通乳的功效 ， 用于產后催奶是很有效果的 。一般用豬蹄燉花生、燉黃豆、燉通草等，催乳效果明顯 。
鯽魚 鯽魚肉質細嫩，營養豐富，含蛋白質、脂肪、維生素A、B1、鈣、磷、鐵等成分 。其味甘、性平，入脾、胃、大腸經；具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效 。特別適合產后缺乳的婦女食用，一般鯽魚燉豆腐的催乳效果較好 。
雞肉 雞肉含有維生素C、E等，蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用，中醫認為，雞肉味甘，性微溫 。能溫中補脾，益氣養血，補腎益精 。有很好的通乳作用，產后可以多喝雞湯，有利于乳汁分泌 。
催乳的水果木瓜 木瓜中含有一種木瓜素，能刺激母體乳腺的分泌，有一定的催奶作用 ， 但是要煮熟而且要和其他食材搭配一起食用 。比如，木瓜燉鯽魚和木瓜燉帶魚等，具有催乳作用 ， 可以多喝 。此外，木瓜燉豬蹄 ， 以小火慢燉40分鐘，它具有理氣通乳的功效，適用于產后乳汁稀少的婦人服食 。還有木瓜花生大棗湯也都是下奶好湯料 。
奇異果 奇異果有通乳作用，產婦乳腺管不通暢時食用奇異果，可以幫助產婦更快的分泌乳液 。而且奇異果中的維生素C和鈣質的含量極高 ， 鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當食用奇異果能通過乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣能有效促進嬰兒牙齒、骨骼的健康生長 。
紅棗 紅棗是含鐵量較高的水果，產婦產后失血過多，多吃紅棗能夠有效補血；此外紅棗還具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，產婦常吃紅棗能大量的下奶 。
