1、制定計劃表，嚴厲要求自己集中注意力做事情，不管是學習方面的還是工作方面的，制定計劃有助于自己鍛煉注意力，這樣可以集中精力做某件事 。鬧市或是菜市場讀書，當然是那種自己不太喜歡的書籍，就是讓自己一直看書，不受周圍環境的影響，最重要的是讓自己心態放平和，堅持住 ， 雖然很難 ， 但是時間長了就好了 。
2、同一時間段只做一件事情 ， 比如上午九點鐘到十點鐘就練字 ， 那么這一段時間什么也不要干，就是有你喜歡吃的食物或是愛看的電視劇也不能影響你練字 。
3、制定獎懲措施，如果自己做不到一定要懲罰自己，記性這種事情最容易讓人注意力集中了，千萬不能手軟，要是下不了手還是找別人監督管理比較好 。
4、放下手機 ， 遠離微信QQ 。很多時候手機成了我們身體器官之外最重要的東西，幾乎形影不離，吃飯、睡覺、上廁所、坐車等都在看手機，影響了我們的注意力 。
5、適當的讓自己冷靜思考 ， 可以嘗試靜坐、閉目等，可以讓自己集中注意力 ， 并且辦事效果提高很多 。
【注意力的訓練方法 鍛煉自己注意力的幾種方法】6、做一些鍛煉注意力的工具 ， 比如一些卡片，上面重點要注意的要記住的用特殊顏色或是標識標注出來，這樣可以一目了然，當然長久下去也可以鍛煉你的注意力 。
