1、黑芝麻 。黑芝麻能使頭發烏黑 ， 變得有光澤這是很多人都知道的 ， 因而人們在長有白發之后 ， 最先想到的就是通過吃黑芝麻來治療 。據中醫醫生介紹，黑芝麻味甘，而且含有亞油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質和鈣等等身體所需的營養，經常吃黑芝麻不但能滋養頭發使頭發變黑，還能潤腸通便、滋補肝腎、防止人們快速衰老等等，所以建議人們在平時盡量多吃一些這種食物 。
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2、核桃 。很多人喜歡吃核桃，這是因為核桃中含有很多有利于人體吸收的微量元素以及礦物質，如：鈣、磷、梓、錳、鉻等等，多吃核桃不僅能給大腦補充營養，同時還能有效預防衰老，另外，經過研究發現 ， 如果長有白頭發之后堅持每天吃核桃 ， 還能使白發慢慢轉黑 。
3、胡蘿卜 。胡蘿卜是我們日常生活中經常會吃的一種食物，而且其所含有的營養價值非常高，有“小人參”的稱號 。人們在平時經常吃一些胡蘿卜會加快身體內的新陳代謝功能，同時也會使頭發轉黑，但是需要人們堅持吃一段時間才可以看到明顯的效果 。胡蘿卜中含有大量的維生素A，因而有補肝明目的功效，還能有效治療夜盲癥 。另外 ， 由于胡蘿卜比較厭酸，因而在炒胡蘿卜的過程當中最好不要放醋，否則會使胡蘿卜的功效喪失作用，同時人們在平時吃胡蘿卜的時候也要特別注意 ， 不能與辣椒一起生吃，否則會破壞胡蘿卜中所含的維生素C 。
4、蜂王漿 。人們可能不知道，蜂王漿中含有的營養，能夠加速身體甚至頭皮處的黑色素合成，同時也能使黑色素顆粒快速輸送到毛囊中 ， 這樣就能使白發變黑 。
