1、早睡早起，做運動，按時規律作息，不熬夜 。
2、在飲食方面保持健康狀態，不要暴飲暴食，各種蔬菜、水果、糖、蛋白質等搭配比較均衡 。
3、戒煙限酒 。吸煙、飲酒是人類的不良嗜好 。禁煙是世界大趨勢，世界衛生組織把每年的5月31日定為“世界無煙日” 。戒煙越早越好 。酒的主要成分——乙醇（也叫酒精），不是人體必需物質且是致癌物，對人體有害 。成年男性每天攝入乙醇不要超過25克（相當于1兩白酒），女性不要超過15克，未成年人不要飲酒 。喝酒隨意 ， 不勸酒，也難能可貴 。
4、增加運動 。一般來說，在40~60分鐘內以中等速度走6000步即可 。與此相當的有：40分鐘的慢跑或騎車；30分鐘的游泳或打球；60分鐘的打太極拳或家務勞動 。通常的悠閑散步，運動量不夠 。建議每周有3天以上能適量運動 。運動中微微出汗為適量；運動中大汗淋漓為過量；運動中微微氣喘為適量；剛開始有點累，身體適應后疲乏感即消失，為適量；如果疲乏感越來越重，即為過量；運動時的心率介于最大心率（最大心率=220-年齡）的60%~85%為適量運動 。饑餓和飽餐后不要馬上運動 。運動前應熱身，運動后還應進行整理活動，整理活動就是逐漸降低運動強度的活動 。
5、心理平衡 。心理支配生理，心理平衡了，神經和內分泌就不會失調，整個身心就會處在健康狀態 。做到心里平衡的10條要訣：對自己不苛求；不要處處與人斗；暫離困境；適當讓步；對人表示善意；找人傾訴煩惱；幫助別人做事；積極娛樂；知足常樂；對親人的期望值不要過高 。
【健康生活方式包含哪些】
