特殊的準媽媽做什么事情都要小心翼翼，運動更是要打醒十二分精神 。準媽媽運動需要注意些什么才不會影響到寶寶呢？下面一起來看看吧 。孕婦怎么運動好
1、 熱身運動要充分【孕婦怎么運動好 孕婦怎么運動好的快】 孕期準媽媽體內激素分泌增加 ， 肌肉、關節都會變松弛，充分的熱身運動能避免在運動中拉傷肌肉和關節，還能預防抽筋 。
2、運動服裝要備好 市面上好的運動服裝都具備彈性好、吸汗散熱的功能 。孕媽媽運動時穿上孕婦專用的運動服裝不僅有利于身體舒展 ， 還能避免因出汗受涼 。
3、運動時間要選好 大城市空氣污染普遍比較嚴重，準媽媽做運動最好在早上，空氣比較清新 。如果是室外運動的話，最好不要在16：00——19：00，這個時間段空氣污染相對較重 。
4、運動環境要舒適 準媽媽運動的環境要謹慎選擇，環境要舒適 ， 溫度不宜過高或過低 。專家指出，孕媽媽運動場所的溫度最好是26-27攝氏度 。
5、水分要補足 運動可以促進準媽媽體內的新陳代謝 ， 水分流失比較快 。因此孕媽媽運動時要注意補充水分，記得在運動前、中、后期都要喝水 。
6、運動強度要控制 準媽媽運動強度不宜過大，至少要做到可以邊運動邊正常說話 。準媽媽如果運動強度過大的話 ， 血液運行會加快，容易出現呼吸困難的癥狀 。
7、運動時長要適宜 準媽媽每次運動時長應控制在15~20分鐘，即使你沒感覺累也要稍事休息，畢竟你不是一個人 。休息過后可以繼續運動，但是一定要慢慢開始，緩緩地進行 。
8、危險動作不要做 準媽媽運動時一定要避開跳躍、仰臥等動作 。跳躍容易使胎兒在孕媽腹中產生撞擊，有引發早產的危險，而仰臥的動作則容易壓迫到胎兒 。
