1、銀耳湯 。材料：干銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克調(diào)味料：冰糖100克、水3杯 。做法：干銀耳泡水2小時，揀去老蒂及雜質(zhì)后撕成小朵，加水4杯入蒸籠蒸半個小時取出備用 。新鮮百合撥開洗凈去老蒂 。香蕉洗凈去皮，切為0 。3cm小片 。將所有材料放入燉盅中，加調(diào)味料入蒸籠蒸半個小時即可 。營養(yǎng)分析：銀耳中含有豐富的膠質(zhì)，有利于肌膚的光滑滋潤，減少細紋，冰糖、百合滋陰潤燥，適合夏季涼暑降溫，又不會太過寒涼 。
2、鯽魚湯 。材料：鯽魚1條、豆腐1盒、姜3片、蔥3段、油、鹽、胡椒、料酒、雞精 。做法：鯽魚開膛去內(nèi)臟，去鱗去鰓魚檔工作人員完成 ， 洗凈，抹干，用鹽和料酒稍腌待用 。豆腐切成1厘米厚的塊;砂鍋燒熱，放入少量油 ， 將鯽魚放入，煎至兩面呈金黃色 。加入蔥姜 ， 加入足夠開水5碗左右后加蓋，燒開后轉(zhuǎn)小火如果想要湯色雪白，就用大火煲10分鐘，煲40分鐘;加入豆腐，再煮5分鐘左右，加鹽和胡椒、雞精調(diào)味即可 。營養(yǎng)分析：鯽魚對保持肌膚彈性有很好的效果 ， 能維持胸部肌膚緊實;豆腐為大豆制品，含有與女性荷爾蒙類似的物質(zhì)，有助于女性減緩衰老 。
【女性養(yǎng)顏抗衰老的食譜 女性養(yǎng)顏抗衰老的食譜推薦】3、山藥枸杞骨頭湯 。原料：山藥1根，豬棒骨1根，姜、茴香、枸杞、料酒、鹽、油適量 。做法：將山藥去皮、切塊 ， 豬棒骨倒入開水鍋中焯一下，茴香、枸杞用水沖一下;姜切片，鍋中倒入油熱了放入姜片，接著放入肉骨頭，炒幾下后放入少許料酒蓋上鍋蓋燜一下，倒入水，大火燒開;將湯倒入燉鍋內(nèi)，放入山藥、茴香、枸杞，燉2個小時后 ， 放入鹽即可食用 。營養(yǎng)分析：骨頭湯中含有的膠原蛋白正好能增強人體制造血細胞的能力 。所以對于中老年人來說，喝些骨頭湯加以調(diào)理，可以減緩骨骼老化;同樣，骨頭湯也能有利于青少年的骨骼生
