1、研究發現，室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉次數增多 。臥室的溫度在18℃以下，也會容易醒轉，不容易進入深度睡眠 。
2、因此室溫一般以20℃左右為佳，濕度以60%左右為宜 。人要入睡，體溫會下降，入睡前降低臥室溫度有助于體溫的下降，因而氣溫較高時，可通過空調將室溫調低一些 。
3、人入睡后一段時間的體溫會比清醒時低，但會保持穩定 。進入深睡眠時，體溫會隨室溫而變化，室溫過低，體溫也會下降，如果太冷，人就會醒來，很多人都有后半夜或清晨冷醒的經歷 。
【室溫在什么情況下適合人睡眠 室溫在什么情況下適合人睡眠時間】4、因此 ， 睡前設置空調溫度時 ， 入睡時稍低，一兩小時后升高，這樣既便于入睡，又不致冷醒，保持好的睡眠狀態 。
