1、吸氣呼氣 。雙腳自然分開等肩寬，重心在前腳掌 。嘴張開 ， 能放下兩個手指 。雙肩平放 ， 不能往上聳 。手放在丹田的位置（丹田在肚臍以下四指的地方） 。接著開始吸氣、呼氣，吸氣的時候腰和小腹要鼓起來 。
2、吸氣，發嘶 。這個動作要領，是在第一個動作的基礎上吸口氣，吸氣后腰和小腹鼓起來，鼓起來之后發嘶，發嘶的同時，腰和小腹還要鼓著不能收 。
3、在前兩個的基礎上，大家要學會快吸快呼 ， 這個動作是為了使大家學會在不同語速下換氣，能保持足夠的氣息 。
【科學發聲方法對嗓音保護的重要性 科學發聲技巧不傷嗓】4、最后一個動作：甩舌頭 。這個練習能加快咽喉部位的血液循環 。特別提醒：有頸椎病的朋友們就不要做這個動作了 。雙手掐腰，上身前傾，張開嘴，舌頭自然伸出口腔，靠擺頭來帶動舌頭使舌頭左右晃動 。
