1、適合小寒吃的蔬菜：萵筍 。小寒節氣多吃吃萵筍，可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌 。萵筍中含的鉀是鈉的27倍 ， 而且含有的維生素還有利于促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益 。萵筍中的含碘量高 ， 這對人體的基礎代謝和體格發育會產生有利影響 。萵筍葉的營養遠遠高于萵筍莖 。萵筍飲食中所含的氟元素，可參與牙釉質和牙本質的形成，參與骨骼的生長 。除此之外，小寒節氣特別容易感冒咳嗽，多吃萵筍葉，還可平咳 。
2、適合小寒吃的蔬菜：白蘿卜 。正如中醫所說，“冬吃蘿卜夏吃姜”、“蘿卜上了街，藥鋪關門歇 ”，白蘿卜是非常適合寒冷節氣食用的養生蔬菜，白蘿卜可以潤喉、開胃，多吃些蘿卜對消化很有好處，其辛辣成分能促進胃液分泌，調理胃腸機能 。白蘿卜中的維生素C可以幫助消除體內的廢物，促進身體的新陳代謝 。
3、適合小寒吃的蔬菜：小白菜 。小白菜是冬季非常應季的蔬菜，小白菜中含有大量胡蘿卜素比豆類、番茄、瓜類都多，并且還有豐富的維生素C，可促進皮膚細胞代謝，具有美容的作用 。小白菜也是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的菜，含鈣、維生素C及胡蘿卜素均比大白菜高 。
4、適合小寒吃的水果 ：櫻桃，櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗，不僅外觀漂亮其美容價值也是非常高 。櫻桃中豐富的維他命C能智能美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成 。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進腸道消化，還富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素 。在冬季多吃櫻桃，可使肌膚煥發白里透紅的光澤，補充肌膚所需水分 。
5、適合小寒吃的水果 ：蘋果，多種蘋果皮中都含有一種名為槲皮素的抗氧化劑，它可以強有力地保護肌膚免受UVB射線的灼傷 ， 遠離皮膚癌 。蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑 。蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、干燥、奇癢及易裂的毛病 。蘋果子可以榨制成精油 ， 有助于激活脂肪中的活性成分，煥發細胞活力，補充能量，緩解肌膚的疲勞 。所以說蘋果是天然的美容佳品 。
【小寒養生吃什么蔬菜水果好 身體寒適合吃什么水果】6、適合小寒吃的水果 ：石榴 。石榴的果實色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶 。用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，并且還有御饑療渴，解酲止醉之功 。除了對身體有很好的潤作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久 。
