1、核桃 。核桃含有豐富的磷脂，它能補(bǔ)腦、健腦，促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育 。500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等 。
2、瓜籽 。常見(jiàn)的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子 。多吃南瓜籽可以防治腎結(jié)石病;西瓜籽中醫(yī)認(rèn)為性味甘寒，具有利肺、潤(rùn)腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用 。
【懷孕初期可以吃什么好 懷孕初期可以吃什么好呢】3、松籽 。含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒(méi)有的皮諾斂酸 。它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身之功效 。還具有防癌、抗癌之作用 。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤(rùn)肺止咳、通便之效 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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