1、增加活動量，由于中學生正是長身體的時候，所以非常需要營養，因此建議學生們每天花上十幾分鐘去操場慢跑，如果覺得自己一個人會無聊，不妨戴上耳機，聽聽音樂，這樣不知不覺就會發現自己的體重已經降了下來 。
2、有一個良好的心態，想要減肥，最好就是要有一個良好的心態 ， 不能急于求成，也不要在意別人怎么說，而且每天都要在心里告訴自己：你一定可以減肥成功的 。
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3、糾正飲食習慣，建議晚飯不要吃的太多，而且飯后也不要立即吃水果，平時應多吃蔬菜，多吃一些富含植物纖維的食物，少吃油和脂肪 。
4、爬樓梯 ， 除了正常的上下爬樓梯外，最好還得每周抽3-4天專門上下怕樓梯，最好每次連續半個小時以上，這樣便可消耗約800卡路里熱量，同時還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉 。
