體質是人體強弱的標志，小兒體質的強弱既受先天因素的影響，又與后天的營養和體格鍛煉有關 。那具體兒童鍛煉身體有哪些方法呢？水浴鍛煉法水浴的具體方法可根據小兒年齡特點和環境溫度，選擇不同的水溫和洗浴方式，嬰兒在臍帶脫落后即可采用水溫固定在37～37.5℃的溫水浴，讓小兒在溫水中活動 。沖浴或淋浴是較強烈的水浴鍛煉方法 。開始時水溫為35℃左右，以后逐漸下降至26～28℃ 。沖浴時以噴壺沖水，從上肢到胸背、下肢，不可沖頭部 。淋浴比沖浴稍強，因溫度之外還有水流的機械壓力，起到一定的按摩作用 。一般在2～3歲時開始 。
日光浴鍛煉法日光對小兒的生長發育、代謝和其功能均起良好作用 ， 但必須掌握適當的方法和刺激劑量，才能發揮其最大效力 。鍛煉時可采用定量日光照射或全身日光浴 。頭部應戴寬邊帽 ， 注意保護眼睛，年長兒可戴墨鏡 。在日光浴的同時也進行了空氣浴 。
空氣浴鍛煉法健康小兒從出生到成長的過程中都可進行空氣浴 。空氣浴可選擇不同的溫度 。一般先從室內鍛煉開始，可與游戲、做操等結合進行 。小兒除內褲外不穿衣服 。開始時氣溫為20℃或稍高，以后逐漸降溫，一直到10℃ 。空氣浴應在小兒精神飽滿時進行，患病時停止 。如遇大風，炎熱過甚或濕度過高等氣候劇變，皆不宜進行 。空氣浴的同時可進行日光浴 ， 做完后可進行沖浴或淋浴 。
嬰幼兒撫觸嬰幼兒撫觸是開始于新生兒期的全身按摩 。選擇小兒洗澡后或穿衣服的過程中進行，房間溫度適宜 。按摩時間從5分鐘開始，以后逐漸延長到5～10分鐘，每天1～2次 。手法從輕開始，慢慢增加力度，以小兒舒服合作為宜 。按摩以頭部、胸部、腹部、四肢、手足、背部的順序進行 。嬰幼兒撫觸使小兒全身的肌肉得到按摩，促進了血液循環，并被動地接受了鍛煉 。
兒童體操體操是很有益的全身鍛煉，可促進肌肉、骨骼生長，增強呼吸、心血管功能和新陳代謝，起到增強體質、預防疾病的目的 。
①嬰兒被動操和主動操：被動操適合于2～6個月的小兒，完全在成人幫助下進行 。被動操適合于6～12個月小兒，在成人扶持下，有部分主動動作 。
②竹竿操：適用于12～18個月小兒 。各節操雖均為主動性動作，但仍需在成人的帶動下進行 。對不會走路或剛走還不穩的小兒，主要鍛煉走、前進、后退、平衡、扶物過障礙等動作 。對走路較穩、有一定自主活動能力的小兒，重點鍛煉跑、攀登和跳躍等動作 。
③幼兒模仿操：適用于1歲半～3歲的幼兒 。采用活動性游戲方式如跑步、扔手榴彈或沙包、滾球、立定跳遠等；還可由老師組織跑、跳、投擲、平衡、攀登、鉆爬等訓練 。
【兒童怎樣鍛煉身體 兒童鍛煉身體方法】 ④徒手操、廣播操及各種健美操：適用于3～6歲的兒童，主要增強大肌群、肩胛肌、背及腹肌的運動及手腳動作的協調性 。
