孕婦懷孕期是需要加強營養的特殊生理時期，因為胎兒生長發育所需的所有營養素均來自母體，孕婦本身需要為分娩和分泌乳汁儲備營養素，所以，保證孕婦孕期營養狀況維持正常對于妊娠過程及胎兒、嬰兒的發育 ， 均有很重要的作用 。備孕女性飲食要多吃什么1、孕前飲食要合理懷孕前的飲食不一定要精、多，而是要合理 。所謂合理營養是膳食中應該含有人體所需要的一切營養物質 ， 即蛋白質、脂肪、糖類、纖維素、無機鹽(包括徽量元素)
2、飲食要易消化易吸收攝入的食物應該易于消化、吸收，盡可能多樣化，并能促進食欲和具有飽腹感 。切忌不可挑食、偏食 。
3、減少營養損失食物中不應含有對機體有害的物質，要注意合理的加工烹調，減少營養物質的損失 。
4.、主食副食合理搭配主、副食品的搭配 ， 各種營養物質之間的比例要合理 。每一位女性對營養物質的實際需要量是不一樣的，應針對自身情況具體實施 。只要遵循“葷素兼備，粗細搭配，少吃多餐，品種多樣”的原則，就一定能孕育出一個健康、聰明的寶寶 。
鋅食物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多 。
含蛋白質維生素的食物蛋白質和維生素都是人體必不可少的營養元素，富含蛋白質和維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，多食用對身體有好處 。
動物內臟【女人備孕期間吃什么好 女性備孕期間吃什么最好】 這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用 。
