夏季持續(xù)的高溫，不僅讓寶寶身上的汗水逐漸變多起來，而且有關(guān)“鈣”是否會隨著汗液流失的問題也常常困擾著媽媽們 。究竟排汗造成的鈣質(zhì)流失，是否會導(dǎo)致寶寶缺鈣呢？還是因為媽媽們太過謹慎了？夏季排汗會導(dǎo)致寶寶缺鈣嗎專家指出，汗液中確實存在鈣質(zhì)，但是單純的排汗并不會讓寶寶缺鈣 。可是，夏季的鈣質(zhì)流失也不容小覷，細心的媽媽可能不禁有些奇怪，到底該如何看待高溫環(huán)境下的補鈣問題呢？
消化道變懶鈣吸收少了 到了夏季，由于汗液的增加，寶寶消化道內(nèi)的消化酶生成和分泌就會減少，胃腸蠕動變緩 。
因此很多寶寶會出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉等消化不良的情況，還可能挑食、厭食，機體所需的鈣和促進鈣質(zhì)吸收的維生素D的量就無法得到保證 。
鈉排出多鈣消耗多了 夏季寶寶汗液增加，體內(nèi)的鈉離子（即我們通常所說的鹽分）會隨汗液和大小便流失，為了給寶寶補充足夠的鈉離子，媽媽通常會通過適當(dāng)增加寶寶飲食中鹽的攝入量來解決此問題 。
【警惕？高溫導(dǎo)致寶寶鈣流失？寶寶如何補鈣？】 但人體的腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣 。因此 ， 寶寶夏季排出的鈉越多 ， 鈣的消耗就越多，導(dǎo)致鈣流失 。
涂了防曬霜維生素D合成少了 夏季天氣炎熱，紫外線強烈，因擔(dān)心寶寶出現(xiàn)中暑或皮膚損傷等問題，有些父母會減少帶寶寶外出或使用防曬霜，這樣寶寶身體內(nèi)自體合成維生素D的量相對減少，不利于鈣吸收 。
家長應(yīng)該知道的是，由于夏季陽光充足，如果寶寶每天的戶外活動累計達到兩個小時以上，就能夠滿足機體對維生素D的需要 。
喝碳酸飲料鈣被排出了 夏季，寶寶飲用碳酸飲料比較多 。過多碳酸飲料的攝入同樣會導(dǎo)致鈣流失 。碳酸飲料屬于富含磷的飲料，當(dāng)人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1時最有利于鈣的吸收，而當(dāng)身 體攝入較多的碳酸飲料后，會使體內(nèi)的鈣∶磷比例升高到1∶10~20 。
過多的磷就會把體內(nèi)的鈣趕出體外 。另一方面，碳酸飲料中的磷酸鹽等會與鈣元素結(jié)合形 成絡(luò)合物，通過大、小便排出體外 。
夏天補鈣需要注意幾點1、曬太陽注意時機 ， 一定要避開上午10點和下午5點紫外線強烈的日子 ， 如果不得不外出 ， 必須做好防曬措施 。
2、控制甜飲料攝入 。夏季很多人飲水量大，又不愿意喝白開水，去喝大量的甜飲料 ， 不僅會造成鈣流失，還會增加肥胖和患腎結(jié)石的風(fēng)險 ， 尤其是維生素功能飲料 。
3、不要喝完奶(尤其是在吃完鈣鈣補充劑)后馬上入睡 ， 至少在睡前留出1-2小時，減少腎結(jié)石的風(fēng)險 。
4、如果是嬰幼兒、孕婦、乳母、更年期女性或者已經(jīng)骨質(zhì)疏松等鈣需要量大的特殊群體，建議在富含鈣的膳食基礎(chǔ)上，額外補充一片鈣劑 。而對于普通人，盡量從膳食中就可以滿足一日所需 。
夏季該如何給寶寶補鈣食物補鈣 夏季給寶寶補鈣確實不可忽視，由于夏季氣溫高，補鈣有時會影響寶寶的食欲，因此可讓寶寶從食物中攝取 。
多讓寶寶吃些含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、蛋類、魚肉、骨頭湯、青菜、水果等 。
1、草菇豆腐
適合年齡：7個月以上
原料：草菇50g ， 北豆腐60g，鮮豌豆30g，水淀粉15ml ， 醬油5ml，油2湯匙，鹽1g
做法：
1.將草菇洗凈，對半切開；豌豆洗凈，煮熟；豆腐切片，備用 。
2.中火加熱鍋中的1湯匙油 ， 將豆腐下鍋煎至兩面呈金黃色，盛出 。
3.再起鍋，加熱余下的1湯匙油 ， 倒入草菇翻炒 ， 加入2湯匙水，加熱23分鐘至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放醬油和鹽調(diào)味，用水淀粉勾芡 ， 燒開即成 。
營養(yǎng)提示：補充維生素和鈣質(zhì) 。
2、蝦皮雞蛋羹
適合年齡：7個月以上
原料：雞蛋1個、蝦皮適量 。
做法：
1.蝦皮洗凈、浸泡后，撈出切碎 。
2.雞蛋去殼后，取蛋黃加適量溫開水打勻 。
3.放入蝦皮后，隔水小火蒸二十分鐘即可 。
營養(yǎng)提示：雞蛋的營養(yǎng)全面、豐富，但蛋清不適合1歲以內(nèi)的寶寶食用 ， 所以本階段的寶寶只取蛋黃用 。
藥物補鈣 個別年齡小食欲又不好的寶寶，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補充魚肝油和鈣劑 。
