1、送髖即后蹬腿進行充分伸髖（蹬伸）的同時 ， 前擺的腿充分屈髖（抬起） 。
2、用髖發力 ， 核心力量可以主動帶動下肢，與下肢力量疊加形成合力 ， 發力集中、協調而流暢，聽到“跑步”的預令時，兩手迅速握拳，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合 。
【送髖什么意思 送髖什么意思?】3、聽到“走”的動令后 ， 上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米 ， 前腳掌先著地 ， 身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時大臂略直 ， 肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約10厘米向后擺臂時，拳貼于腰際 ， 行進速度每分鐘170-180步 。
