很多女性在沒懷孕前身材都很好，可是懷孕后看到自己的肥胖身材，都很苦惱 。孕婦怎樣控制體重，一起來看下吧!準備體重測量計在家里準備一個體重測量計，定期在相同條件下測定自己的體重，隨時掌握體重變化情況 。
吃飯有規律一日三餐一定要有規律 。吃飯的時候要細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽 。吃得過快、食物嚼得不精細，不但給胃增加了負擔而且不利于消化 。
盡量少吃零食和夜宵吃零食是導致肥胖的重要因素之一 。夜宵也是保持體重的大敵 ， 特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內囤積 。
分餐制避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力，可以用小盤子盛裝或者實行分餐制 。
不在食物上節約有的女性很節約，家人吃不了的食物也要堅持吃掉，盡管自己已經吃得很飽了 。懷孕期間盡量不要這樣，不要因為食物上節約了，體重上增加了 。
多吃一些綠色蔬菜蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助于體內鈣、鐵、纖維素的吸收 ， 以防止便秘 。
少吃油膩食物多吃富含蛋白、維生素的食物 。避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等 。不喝酒精類飲品 。
適度運動孕期運動的總體原則是適度 持久 。運動時，不要勉強自己，如果感到勞累、肚子緊等不適，應該稍事休息、減少運動量 。孕期運動貴在每天堅持，所以日常生活中要“擠”出時間進行適量運動 。這樣可以幫助準媽媽消耗過多的熱量，增加胰島素受體的敏感性，控制體重 ， 同時也有利于自然分娩 。
養成良好的生活習慣健康的生活方式 ， 比如 ， 規律產檢，生活規律，保持樂觀的心態，都會有助于孕期體重的控制 。準媽媽應該避免吸煙、飲酒，盡量不熬夜，少食冷飲、甜品、油炸類食物等 。
分娩更容易【孕婦怎么控制體重 孕婦怎么控制體重還不缺營養】 研究顯示：孕媽們如果體重增加超過15千克，那么巨大兒發生率為7.46%，極易造成難產，剖宮產的風險是正常的3倍 。
遠離并發癥體重增長了，不僅帶來了腰酸背痛，妊高癥，糖尿病，產后出血的風險也接踵而至 。妊娠期間體重的過度增加也會使媽媽們的乳汁分泌減少，母乳喂養也難以實現 。
向產后肥胖說BYEBYE瑞典科學家研究表明懷孕時增重16千克及以下的，產后能比較成功地恢復到懷孕前苗條的身材 。即使產后比原來重了，幅度也能控制在2千克以內 。
要做健康小寶寶孕媽們的體重增加不足 ， 會導致寶寶發育不良、遲緩甚至早產的發生 。而體重增加過多 ， 又容易造成巨大兒的發生率 增加 。體重超過一定范圍還可以增加新生寶寶的窒息率 ， 連流產的幾率也比正常增加4倍 。
遠離產鉗與手術巨大兒的頭大骨骼硬 ， 頭骨又不易變形，出生時極易造成現骨折等產傷，醫生們也只好借助于產鉗或做剖宮產手術使小家伙們來到人間 。
