“當您學會接受而不是期望時，您的失望就會減少 。” ?未知
幾個月前，我第一次與大學的朋友喝酒 。我坐在她對面，微笑著笑著，幾乎敬畏我們在這里-在這里 ， 不是在這個特殊的餐廳露臺上，而是在這里，就像在那一刻，那一刻感覺如此自由，輕盈 ， 不受我們的約束以前是 。
在大學的頭幾年，我們是最好的朋友，總是閑逛，生活在一起，互相支持 ， 交換秘密并創造難忘的回憶 。隨著時間的流逝，情況發生了變化 。
在整個大學中，我們發現了自己的利基，我們的興趣，我們的熱情，并且在探索我們是誰，我們想成為誰的過程中 ， 我們的友誼被拋在一邊 。
在我們一起生活的最后幾個月中，我們的友誼給我帶來了很多痛苦 。我不斷感覺到我們之間的這種重擔，這種沉重是由于假裝我們仍然與一開始時一樣，這種沉重的友誼已經不再是過去 。
通過我的瑜伽練習，我發現了我需要的工具，可以通過闡明真相并選擇一些不同的東西來擺脫這種痛苦 。
那么我們如何在人際關系中找到這種自由呢?
1.接受原樣的關系 。
更改任何事物的第一步始終是要真正了解它 。當現實與我們的理想不符時，我們經常在人際關系中制造痛苦 。我們最終試圖根據過去或幻想迫使我們的關系成為我們認為的關系，而不是接受現在的實際狀態 。
對我來說，這意味著要面對這樣一個事實：我們的友誼不再像以前那樣親密，我們不再是過去的人民 。直到我接受了這個真理，我才受了苦 。
當我們有勇氣面對現實時(當我們接受現實并與現實互動而不是堅持自己的理想狀態時)，對關系的壓力就會自動消除 。
有時，當壓力升高時，關系自然會變得越來越緊密 。
2.挑戰您的錯誤信念 。
在我與真理的對抗中，我發掘了關于我們關系的不同想法 。特別是，我意識到我一直在腦海里重復的這一口頭禪：“我不屬于” 。
這種信念就像是一種感染，在甚至沒有任何互動發生之前，就使我的思想中毒并污染了我如何看待我們的友誼 。這個故事創造并促進了我們之間的沉重負擔 。
當人際關系改變時，我們經常認為這是我們所做的 。我們責備自己，我們認為自己做錯了什么，或者我們只是錯了 。我們可能會開始告訴自己一些事情，例如“我不夠出色”，“我有什么問題”，甚至“都是我的錯” 。
我們將無法控制的事情內化，這通常是人們以自己的方式成長和發展時的自然經驗 。
當我努力應對自己的口頭禪時 ， 我意識到它不僅僅存在于這種單一的關系中 。它比那更深，影響了我的視野，因此影響了我在其他關系中的互動方式 。
我可以看到同樣的想法如何使我感覺像其他關系中的局外人 。這種想法就像一堵墻，使我與周圍的每個人都保持距離，而與此同時，我在那里，希望它與眾不同 。
一旦我意識到并接受了事實，我就可以開始選擇不同的東西 。我開始通過反駁“我屬于這里”來挑戰這種信念 。
當我與她和其他朋友共度時光時 ， 我提醒自己 ， 我是這個團體的一部分 。每當我問我是否屬于任何一個團體時，我都會提醒自己曾經參加過 。我做的越多，新的口頭禪就越強大，而舊的口頭禪就變得越安靜 。
3.嘗試一種新方法，放開期望 。
當我們了解我們之間關系的真相，并且承認自己在創造痛苦中所起的作用時，我們就可以開始實踐不同的東西 。
我們必須超越過去做事的方式，或者我們用來告訴自己導致自己遭受痛苦的思想，并有意識地選擇一條不同的道路 。這種做法的外觀取決于您揭露的真相 。
對我來說 ， 我問我的朋友她是否想聚在一起并趕上來 。認識到我已經形成了一個我不屬于自己 ， 友誼破裂的想法 ， 我有意識地設定了一個意圖，就是不將夜晚與過去的狀況進行比較，并且放任對夜晚應該如何的期望是 。本質上，我把石板擦干凈了，但事實證明 ， 我自己一直保持開放狀態 。
當我們放開對事物的看法并允許它們成為事物時，我們可以與實際存在的事物進行交互 。如果我們沒有設定理想，就沒有故事可以將現實與之相提并論 。只有現實 。
那天我坐在她對面的時候，我不再束縛于過去的口頭禪或對事物過去的幻想破滅 。只有現在，但是將會 。
我不確定我們的友誼會變成什么樣 。我們沉重地度過了很多時間，以至于當我把它拿走時我不知道會發生什么 。我不知道會剩下什么 。我所知道的是，我不想這種友誼再造成痛苦 。我們倆都應該得到自由 。我希望我們的關系能夠自由發展成為現在的樣子 。
當我們的關系造成痛苦時，通常不必改變關系 。這就是我們如何看待這種關系以及如何與之互動 。
將我們的關系從期望中解放出來，使我回想起曾經錯過了那么久的光明，以至于為了回頭而奮斗了很久 。
在某些方面，感覺就像以前一樣 ， 只是有所不同 ， 因為我們友誼的細節完全沒有改變 。我們沒有那么親密，我們不經常聚會，也沒有像彼此那樣參與生活 。唯一改變的是我們如何看待它 。因此，當我們聚在一起時，我們的友誼是有趣的，支持性的，并且又是自由的 。
有勇氣在自己內心尋求真理，并在沒有同情心的情況下，無需同情地承認自己思想，信念和行為的影響 。只有這樣，您才能選擇其他方式 ， 從而獲得更自由的方式 。
【釋放期望如何緩解關系壓力 如何緩解壓力和焦慮情緒】那天坐在她對面，有自由 。我能感覺到 。我想她也能感覺到 。
