人生的目的是什么?哲學和心理學的觀點
在《西西弗斯神話》中，阿爾伯特房ㄧ閹?Albert Camus，1975)面對他認為存在的意義的意義，暗示我們要充實地生活，而不是試圖逃脫 。
對于加繆來說，就像他的當代讓繁Ｂ薹薩特一樣，存在主義把自己置于人類條件的獨特性之上(薩特，1964) 。根據存在主義者的公式，生命沒有內在的意義 。我們可以自由選擇，因此可以選擇我們的價值觀和宗旨 。
但是，存在主義從何而來?
存在主義提供的自由感至關重要 ， 這使我們擺脫了不適 。它建立在弗里德里希紡岵傻乃枷脛?，即沒有普遍的事實 ， 而且人是孤立的 。他獨自一人出生 ， 生活和死?Nietzsche，1911; Kaufmann，1976) 。
尼采告訴我們 ， 我們應該創造我們的價值觀 和目標感，而不是規定讀者應該如何生活 。
但是，如果放任自流 ， 我們如何創造意義和宗旨?
存在主義歸功于埃德蒙泛?Edmund Husserl)關于感知的工作 ， 以回答這一問題和其他問題 。胡塞爾寫于1900年，將意義和感知視為個人的創造 。意義不是客觀的-可以在外部世界中找到-而是建立在我們的心理狀態基礎上的(Warnock ， 1970) 。
馬丁泛５賂穸?Martin Heidegger)(通常被描述為第一位真正的存在主義者)在1927年寫成的重量級《存在與時間》(Bing and Time)中采用了這一思想 。為了使我們成為真實的人，在由于對自由的認識而產生的焦慮中，我們必須對我們的行動，我們的目標和我們的意義負責(Heidegger，1927/2013) 。
存在主義與意義斗爭
薩特在《存在與虛無》(1964)中延續了這一思路：
“……每個人，在沒有任何支持或幫助的情況下，都會被立即譴責以發明人 。”
與世界隔離，我們必須意識到我們有自由去做并創造意義的恐懼 。但是，為了避免惡意 (或不真實)，我們必須接受我們不僅對自己負責，而且對所有人負責 。
對于存在主義者而言 ， 我們的意義和目的感來自于我們所做的事情 。
但是科學和心理學可以幫助我們找到兩者之一嗎?是的，大概是 。
意義與心理學
心理學家越來越開始意識到意義對我們的幸福和幸福的重要性 。
最近的研究表明，意義增強的人生活得更好—他們看起來更快樂，生活滿意度提高并且抑郁癥得到了緩解(Huo等人，2019; Ivtzan，Lomas，Hefferon和&Worth，2016; Steger ， 2009) 。
然而，意義是一個復雜的結構，可以從多個角度進行探討 。例如，從認知角度評估情境，并積極追求有價值的目標(Eysenck&Keane ， 2015; Ryan&Deci，2018) 。
盡管 心理學中對意義的定義有很多，但密蘇里大學的心理學家勞拉方?Laura King)向我們提供了以下有用的描述(Heintzelman&King ， 2015年)：
生活中的意義“可以定義為一個人具有目的，意義和連貫性的程度來經歷他或她的生活 。”
含義是從深思熟慮中得出還是僅作為認知過程的副產品，對于健康的心理功能至關重要 。畢竟，我們只重視經驗，并在有意義的情況下將其視為有意義 。同樣 ， 意義和目標感對于創造追求個人目標的環境至關重要 。
2010年的一項引人入勝的研究采用了截然不同的觀點，使我們更接近最初的哲學討論 。生命只有一種確定性即死亡的認識，可能使許多人感到焦慮 。
恐怖管理理論(TMT)表明，提醒我們死亡的特征可能會加劇對死亡的恐懼(Routledge&Juhl，2010) 。但是，TMT還暗示 ， “充滿意義和目的”的生活可以幫助避免這種焦慮 。
從哲學和心理上講，很明顯意義是我們人類生存的基本組成部分 。
如何找到人生目標
如何找到人生目標盡管經常互換使用，但含義和目的并不相同 。
意義是指我們如何“理解生活及其在其中的作用” ， 而目的是指“激發我們活動的愿望”(Ivtzan等人，2016) 。
這些用語足以說不存在任何一種情況，我們的生活就沒有故事 。作為人類，我們需要努力爭?。⑿枰詮鉤晌頤巧嫻鬧匾笨討浣⒘?Steger，2009年) 。
有時，看到更大的圖景或認識到我們在更廣泛的計劃中的位置可以帶來深刻的見解，甚至在我們的生活意義體驗中發揮作用(Hicks&King，2007) 。
與您的客戶分享以下想法和見解：
塵埃懸浮在陽光中
1990年，天文學家卡爾啡?Carl Sagan)說服美國國家航空航天局(NASA)旋轉旅行者1號太空探測器，以便在探測器離開太陽系時對地球進行最后一眼觀察 。它所拍的照片與之前或之后的任何其他照片都不一樣 。大約37億英里遠，以每小時40,000英里的速度行駛，它捕獲了地球，成為一個淡藍色的小圓點，緊貼著一束陽光 。
圖像或者讓您對我們在一個廣闊而冷漠的宇宙中的微不足道感到恐懼 ， 或者對我們如何在如此“廣闊的宇宙舞臺”中誕生感到好奇 。
卡爾啡?Carl Sagan)的話語和令人驚嘆的計算機模擬完美地體現了這一認識 。
拓寬思路
拓寬思維的其他觀點可能有助于個人體驗生活中意義的增強(Hicks&King，2007) 。考慮到這一點，與您的客戶合作，拓寬他們的視野并體驗他人的想法，以挑戰他們所知道和所想到的 。
要求您的客戶：
廣泛閱讀 。
探索超越您的舒適范圍的新想法和信念 。
擴大您的朋友和聯系方式 。
尋找那些有獨特看待事物的人-積極的人會鼓勵你成長 。
學習循證科學方法 。
理性思考可以提供使自己擺脫偏見的機會 。
通過成長找到意義
采用成長心態也可以導致生活目標的提高 。幫助您的客戶擺脫固定的思維方式，并通過探索和挑戰找到新的目標(Lee ， Hwang，&Jang，2018; Smith，2018) 。
【找到生活目標并實現自己的意義的15種方法】與客戶合作以：
找到并建立自己的優勢 。試用一些免費的在線問卷，例如“行動中的價值觀” 或CliftonStrengths評估 。確定后，看看他們如何在日常生活中更規律地利用自己的優勢 。
探索弱點 。如果他們沒有阻止客戶，請幫助他們接受自己的弱點 。如果弱點使客戶無法過上他們希望過的生活，請嘗試一些技巧來建立適應力并采取成長型思維 。
幫助客戶了解他們賦予生活的意義是主觀的 ， 并且與其他人一樣有效 。
接受那個錯誤 是學習的一部分 。
鼓勵他們找到方法，通過內在因素來激勵自己，例如他們認為與自己相關，自主并可以發展能力的任務(Ryan&Deci，2018) 。畢竟，意義是動機的基礎(Heintzelman，2018) 。
幫助別人 。為慈善機構工作或在需要時提供支持 。
研究表明，培養敬畏，感恩和利他主義 的感覺可以幫助增強目的感 。
要求客戶傾聽人們對他們的正面評價 。
撰寫或閱讀有關個人經歷的內容 有助于建立對意義的共同理解 。它不僅可以樹立我們的形象，還可以使我們了解自己的經歷 。
幫助自己和他人的10種技巧
推廣幸福主題
我們生活中意義和目的感的來源是高度個人化，主觀的，并且在我們的一生中會有所不同 。
以下活動和技巧可以促進我們生活中的關鍵主題作為意義的來源(Ivtzan等，2016)：
加入俱樂部以支持他人(并獲得他人的支持)–加強??聯系并建立關系 。
與親密的朋友或重要的其他人分享感覺，欲望，希望 ， 目標，成功和失敗，以增加親密感 。
超越自我 ， 專注于自我超越的原因，追求和責任 。
追求目標 ， 并 在與您的價值觀保持一致的領域中爭取成就 。
適應自己的身份 。通過練習自我接受來感到意義的滿足 。
表達和體驗尊重和公平 。
對于某些人而言，獲得唯物主義的愿望可能是重要而有意義的 。
朝著專業目標努力 對于許多人來說可能是有目的的 。
追求快樂和幸福給許多人帶來了意義和目的，但可能是短暫的 。
反思你的意思來源
與您的客戶共享以上列表后 ， 請他們：
在一張紙上排列其個人含義的來源(上面的斜體字) 。
回顧哪些是核心且最具影響力的 。
思考機會，以加強那些排名較低的人 。
4個有用的工作表
以下工具和技術摘自我們的PositivePsychology.com工具包，可幫助您與客戶合作尋找目的和意義 。
對核心價值觀及其背后思想的更多認識可以促進生活的有意義 。通過理解個人價值觀提供的見解可以幫助重新獲得意義感 ， 從而提高動力 。
價值觀
價值觀代表著我們認為必不可少的東西以及我們為生活而生活的東西 。它們結合了自我的核心心理需求和社會規范 。
與客戶合作，在他們采取行動之前確定對他們最有價值的東西;例如，具有創造力 ， 學習能力或對他人有同情心 。
“價值卡”小組練習提供了42個值(加上一些空白)，這些值可以切出以構成一副紙牌 。
要求小組中的每個人：
將價值卡擺在您面前 。
研究并反思每一個 。
確定最能代表您的核心價值的五張牌 。
如果愿意，請與小組中的其他人分享您的核心價值觀，以了解每個人的選擇 。
完成后 ， 選擇代表您最大 價值的卡 。
向小組中的其他人解釋為什么這是您最大的價值，并提供示例(喜歡慶祝成功) 。
選擇一個您想融入其中的價值，并與小組中的其他人討論 。
選擇并 與小組分享您的核心價值 。
生活領域
一些值特定于生命域 。例如 ， 生產力可能更適合我們的職業生活和家庭生活中的同情心;隨著我們的領域在我們的生活中發生變化 ， 我們的價值觀也將發生變化 。
一個值夢想板可以提供極佳的視覺手段，為客戶更加了解并連接到它們的值 。
要求您的客戶：
使用從雜志上剪下并粘貼在紙張或Powerpoint或Keynote等軟件上的圖片創建視覺板 。
嘗試按域或按總壽命值的順序對圖像進行分組 。
在沒有目標的情況下，通過感覺而不是理性思考來進行工作 。
與治療師或密友分享您對視覺板的想法 。
將視覺板放置在每天都能看到的地方 。定期回到董事會，看看價值觀是否已經改變，生活是否仍與核心價值觀保持平衡 。
情緒和目標驅動的行為
盡管我們的價值觀很重要 ， 但它們很容易被忽略甚至避免 。
強有力的情感通常會指導我們的行為超越我們的價值觀 。我們害怕寫我們一直想要的書，或者懷疑我們與人建立關系的能力 。
雖然目標對于實現我們的長期計劃至關重要，但它們可能導致我們對重要的事物視而不見 。我們可能過于專注于尋找伴侶，擁有房屋或建立家庭，以致于我們看不到享受生活和結交朋友的機會 。
一個以價值觀為基礎的目標設定運動可以幫助翻譯成值承諾的行動 。
要求客戶：
選擇生活領域 ， 例如育兒，人際關系，工作等 。
考慮一下您想在該域中進行哪些更改 。
考慮為什么進行更改至關重要 。
在每個原因旁邊寫下自己支持的價值，例如，工作/生活平衡，愛情等 。
使用SMART首字母縮略詞(特定的，有意義的，自適應的，現實的，有時間限制的)將這些值轉換為具體的目標 。
定期檢查以確認這些是您的目標(而不是其他人的目標)，并且您的核心價值觀保持不變 。
轉移和替換價值
瀕臨死亡的經歷通常與對一個人的價值觀的重新評估有關，包括對他人的關心增加，對生活的欣賞和對唯物主義的減少 。
考慮我們的死亡率(盡管具有挑戰性)可以提高我們對真正重要內容的認識 。
“我的墓碑”練習是重新評估我們如何在地球上度過時光的有力工具 。如果適合客戶的情況，請您的客戶：
想象他們的生活結束了 。
使用墓碑的形狀，寫下他們的名字，生日等 。
寫一些句子或短語，記錄他們希望如何被記住以及如何度過自己的時間 。
對于許多人來說，這是一個極其困難的練習 ， 只有在客戶準備好并且愿意應對可能出現的情緒時才應該執行 。
關于在創傷，離婚等之后尋找意義的注釋
尋找意義和目的最痛苦的經歷通常也可能是最有意義的 。
瀕死的經歷，嚴重的疾?。?分居或失去親人都會使我們對自己的身份產生動搖 ， 并迫使我們重新評估我們的核心價值觀 ， 生活目標和意義 。
實際上 ， 對創傷幸存者的研究已經觀察到創傷后的成長以及從逆境中提取意義的能力(Routledge&Juhl ， 2010) 。
PositivePsychology.com的資源
我們的意義和有價值的生活┐笫Π嗵峁┝艘恢鐘τ沒睦硌У鬧憊矍乙子詵夢實姆椒ā?/p>這個出色的在線計劃適合治療師 ， 心理學家 ， 顧問 ， 教練和從業人員，他們希望幫助他們的客戶找到意義并發現他們的價值觀，并將他們與“為什么”聯系起來，以便他們能夠承受“如何做” 。
帶回家的消息
我們對自我，周圍世界以及在其中的角色所賦予的意義構成了我們的敘事 。我們的目的-我們的目的和目標-激勵著需要我們完成的活動 。
因此，有理由得出結論，意義和目的對我們的福祉至關重要，對我們是誰也至關重要 。
如果我們接受存在主義者的觀點，那么我們就可以按照自己的價值觀自由生活，為我們認為至關重要的事物賦予意義 ， 并追求獨特的目的 。
正如薩特(Sartre)所指出的那樣，在我們采取行動之前，這種認識可能始于痛苦和spiral繞到一種惡心般的惡心感 。畢竟，這就像掉在懸崖的邊緣，沒有回頭之路，前途未卜 。
相反，我們必須選擇價值觀和賦予我們的身份 ， 我們如何生活和做什么的意義 。我們的目標是個人目標，我們必須決定是遵循目標還是讓它們脫離視線 。
但是，如果不能按照我們所選擇的意義和目的采取真誠的行動和生活，將會導致人們的生活減少 。因此，請嘗試使用本文中的練習(如果只是為了更好地了解您是誰 ， 您的核心價值觀以及您在周圍環境中的位置) ， 并探索尚未被編寫的潛力 。
