“當我以為'我不能繼續前進'時，宇宙膨脹了 ， 大地母親嗡嗡作響 ， 月亮輕聲說，'是的，你可以 。'” ?邪惡的話
傷心欲絕 。我們中許多人愿意花大筆錢跳過的感覺 。我無法告訴您我聽到過幾次(并聽到自己說過)：“我只是想跳過這一部分，然后在感覺好些時繼續前進 。”
我意外墜入愛河，但是什么時候能想到呢?我剛剛經歷了可怕的分手，這個對我來說完美的男人從天上掉下來 。他讓我感到安全，被愛和如此幸福 。
【心碎后如何變得更強壯】有時我們是如此相似，令人恐懼!我覺得自己是世界上最幸運的女孩 。在以前的戀愛關系中，我仍然需要處理一些惡魔，而他對我的耐心只不過是耐心 。我終于有了我的愛人，他也成為了我最好的朋友 。
他會稱我為他的“未婚夫”，給我留下最甜蜜的愛情音符 。我以為我的心會因感到高興而爆炸 。
一段時間之后，由于種種原因，我一生的摯愛不再希望與我們建立關系 。
我以為我要結婚的那個人正坐在我旁邊的沙發上，告訴我他不想和我在一起 。他寧愿一個人然后和我在一起 。怎樣刺傷您的不安全感?
我感到失控 。我很生氣，我試圖進行談判 ， 我哭了，我感到恐慌-所有悲傷的階段 。我的舉止，可能會以為有人快要死了，但是實際上那些有依戀問題的人在有人離開我們時會感覺像這樣-好像有人已經死了 。
我們已經習慣了和這個人在一起 。我們這個人，我們最好的朋友，我們最了解我們的情人已經一去不復返了，一切都不同了 。我們感到孤獨 。我們感到不值得 。
我們覺得如果沒有這個人，我們會發瘋 。有一次 ， 我對他如此依戀，以至于由于無法改變主意而遭受了幾次恐慌 。我覺得自己的世界即將結束 。
我不明白為什么會這樣 。后來我意識到我一直依賴我的伴侶(和以前的伴侶) 。沒有他們，我不知道該如何幸福 。這件事發生了太多次了，我討厭每一次都觸礁 。
我記得自己在人際關系中的幸福程度 ， 我想讓這種幸福恢復原狀，并會盡一切努力來獲得幸福 。
經過幾次嘗試說服他重新考慮并多次遭到拒絕之后，我陷入了深深的沮喪 。我將發生的一切歸咎于自己，并仔細檢查了我為使他離開而做錯的每件事 。
我記得自己非常痛苦，以至于我不停地在思想中哭泣 。沒關系 。
有一天，當我處于恐慌和沮喪的狀態時，我的家人和朋友打電話來，試圖幫助我擺脫自己陷入的困境 。我聽到了 ， 但沒有用 。沒有人可以幫助我，沒有人可以說或做的任何事情都可以減輕我的痛苦 。這取決于我 。
我不想死，但我想擺脫痛苦 。從我的腦海 。我想要別人的生活 。我會看雜貨店里的其他人 ， 然后想想他們看上去如何正常 。如果可以的話，讓我真正感覺正常并像其他人一樣擁有正常的一天 。
我感到很孤單 。即使很多人說他們了解，但那時還沒有感覺 。我不斷問別人是否可以聯系 。這會有所幫助 。
我服用焦慮藥只是為了睡一會兒，而不去想發生了什么事 。但是醒來使情況變得更糟 。我會醒來 ， 記得我一生的熱愛決定了沒有我的生活會更好 。
多次在地上后，給我的前任打了很多電話，遭到了很多拒絕，我筋疲力盡 。我沒有選擇權，我厭倦了無法控制的感覺 ， 就像我隨時都在失去理智的邊緣 。我必須做出改變 。我必須生存 。這只取決于我 。
當我不斷尋求幫助時，我在網上尋找可以幫助我更好地了解自己以及為什么分手后一直跌入谷底的書籍和文章 。我發現了許多有見地的東西，我的朋友和家人憑借他們的智慧為我提供了很多幫助 。
在下面 ， 我想分享我的家人和朋友給我的建議 ， 是什么引起了我的共鳴，并幫助我度過了這個艱難的時期，以及我如何不僅回到自己身邊，而且變得更好 。
知道你是值得的 。
當有人離開我們時，我們會感到被拒絕或被拋棄，我們相信這是因為我們不值得 。我們相信我們還不足以被愛，因為如果我們被愛，我們的前任會留下來 。
您甚至在第一次呼吸之前就值得 。他人的舉動與我們的價值無關 。我們可以接受的最重要的愛是來自我們自己的愛 。當您感到被拒絕時，請養育自己 。善待自己 。給自己安慰和愛 。
每小時一小時 。
我媽媽總是告訴我要每小時服用一次 。我會告訴我的朋友 ， 我要直到今天早上9點才做，這就是我要重點關注的全部 。我做到了 。然后我說，接下來，我要直到上午10點才完成 。當午餐時間臨近，而且我不知道那天結束之前，我總是數不清!
當我們開始思考太遠的未來時 ， 它可能會非常令人沮喪 。我喜歡計劃和控制 ， 因此對我來說這是一個艱難的過程 。但是我知道，當我開始感到焦慮時，這是因為我試圖控制未來 。這是一個專注于當下并相信如果您日復一日地把握下來的機會，那么您會度過難關的時候 。
提醒自己，您永遠都會沒事的 。
對我來說，最令人心碎的部分是驚恐發作和焦慮 。我會開始考慮一個事實，就是我不再和自己的人在一起了，然后問了一堆問題，這只會讓我感到更糟 。他們為什么離開我?如果他們和別人約會 ， 我將無法生存 。如果沒有他們我不舒服怎么辦?在不知不覺中 ， 我陷入了一個螺旋狀的洞，這使我身體不適 。
我不得不問自己，我真正擔心的是什么 。一切都歸結為相同的主題：我不會好起來的 。我會感到非常痛苦 。我不會好起來的 ， 因為有人不在嗎?那意味著我的幸福和安全感取決于某人嗎?
如果我的安全感依賴于其他人 ， 那意味著我永遠不會真正地安全(無論我生命中的誰) 。為了我的安全感 ， 我總是不得不依靠別人 。現實情況是 ， 我是唯一能讓自己感到安全的人 。即使沒有其他人，我也會一直在那里 。
媽媽給我的最好的建議之一就是像她所做的那樣在自己內部建立牢固的基礎 。我的繼父說，你必須明白，不管發生什么悲劇，你都知道會好的 。因此，當我的恐慌開始發作時，我會喘口氣并提醒自己，無論發生什么事，我都會好起來的 。
我習慣于讓自己的思想凌駕于我之上，于是就實行了 。一段時間后，我感到自己內心深處 。我感到韌性和力量將永遠存在 。我知道，無論生活如何，我都能應付自如 。
相信這會帶來好處 。
當我開始陷入對所發生事情的過度思考和焦慮的洞中時 ， 我會提醒自己這是有原因的 。這很難接受，但我一直在告訴自己，除非會發生一些很棒的事情，否則這不會發生 。
回想我跌入谷底的所有時代，我記得那些情況帶來的好處 。那段時間是我最好的成長 。為什么這次會有所不同?我決定無論如何我都會以絕對最好的結果結束 。
尋找痛苦的出路 。
我生氣寫 。我亂涂亂畫和哭泣，用大小寫寫信 ， 用胡言亂語寫 ， 在頁面上哭得更多，然后當我看到淚珠落在紙上時，我感到非常生動 。如果我寫的東西真的很恐怖，那么有時候我會把它們燒掉 。
您痛苦的出路是什么?跑步嗎 拳擊?在枕頭里尖叫?沖枕頭?跳舞了嗎?盡心所欲 。減輕痛苦會減輕您的痛苦 。
接受愛 。
在分手后的最低點中，我的一位好朋友為我畫了指甲 。真是愛極了 ， 我什至沒有要求!每當我低頭看著他們時，我都會感到美麗，并想起我的朋友為此而感到多么驚奇 。
我的另一個好朋友有一天晚上給我帶來晚餐 。真幸福!食物是我在黑暗時刻忽略的事情之一 。您在哪些方面感到自己被忽視?親人可以不時幫助您嗎?
改變想法，改變思維方式 。
請注意，當您開始思考自己的前任，回憶，分手等等時，這些想法如何使您感到?請注意，當您感到悲傷或生氣時，主要是因為您有一個想法 。您如何改變呢?
我們傾向于重現分手或關系記憶中發生的事情 。將您的想法轉換為更好的感覺，就像與您的朋友一起美好的回憶，或者將每當消極想法出現時實現的夢想形象化 。這將用帶來歡樂的東西代替負面的感覺 。
養成新習慣 。
我無法告訴您我已經聽過多少次了，最后我可以保證：養成習慣需要30天!我每天開始練習瑜伽和冥想 。早上準備好時，我聽了播客和鼓舞人心的視頻 。(有用的提示：預先保存播客，這樣您就不會在早上浪費時間搜索) 。
當人們說運動對您的情緒有影響時，我從未真正相信過人們，但實際上確實如此!還有我的荷爾蒙，祝福他們 。在不知不覺中，這些習慣變得如此容易 。它會讓您感到對生活的掌控，并且會感到驚奇 。
練習感恩 。
感謝有很多好處 。當我的腦袋里浮現出消極的想法，當我的思想mind不休時，以及當我舉行可憐的聚會時，謝意會幫助我 。
我喜歡寫下我每天感激的東西 ， 無論大小 。它改變了您的觀點，使您進入當下 ， 并且改變了您的精力!感謝日記也很棒 。您會開始注意到一天中的許多事情，可以回頭微笑 。
約會自己 。
這是了解更多有關您的最佳時間 。你喜歡什么?你喜歡自己的什么?您想改善什么?您在伴侶中喜歡什么?什么是交易破壞者?
您如何在不同情況下采取行動?您的思想習慣在重復什么?您現在進行的哪些活動使您感到快樂?你的夢想是什么?這是你的時間 。
選擇寬限期 。
我不認識你，但是我是一個恢復中的完美主義者 。如果我還沒有百分百地繼續前進 ， 我想我做的還不夠 。愈合需要時間!給自己恩典 ， 因為這是愛的事情 。
您是否會繼續問最好的朋友，為什么她還沒有心碎呢?沒有!那將是無情的，她需要恩典 。感到自己的進度不耐煩或毆打自己?恩典 。即使您度過了兩個驚人的星期，也只是在沙發上哭了幾個小時?恩典 。表現得讓您以后感到難過?我的朋友，格雷斯，這些都是古老的習慣 。即使我寫這篇文章，我也要提醒自己對我的康復抱有同情心 。
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令人心碎的感覺就像是世界上最糟糕的感覺，但它們最終成為我們最大的增長機會 。傷心欲絕使我們在跌至谷底后再次愛上了自己 。
與其想“快進”，不如每天走過去，記住自己的心在擴張，力量正在成為基礎 ， 優雅是美麗的，還有許多美好的事情值得期待 。
