1、夏季少吃瓜，換吃參 。夏天首先要預防中暑 ， 夏季瓜果眾多，特別是西瓜 ， 雖能解暑，但不可多食，西瓜性寒，日常食用時，可配些紅糖姜茶以平衡其寒性 。
2、不吃冰飲，冷粥祛濕最好 。即使是三伏天，也要多喝開水 ， 如果怕熱，可以喝常溫的 。如果能堅持三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不刻意養生，體內的頑固寒氣也能好大半，尤其是一到冬天就手腳冰涼的女生 。夏天不能吃生冷食物，但是喝上一碗冷粥還是可以的 。冷粥是經過冷藏之后，恢復到室溫稍帶涼意的粥 。山楂冰粥開胃養脾、消脂益氣，更適合老年人食用 。
3、吹干頭發再睡覺 。夏天有很多人不吹干干頭發就睡，這是很不好的習慣！夏天洗澡次數比較多 ， 有人頭發濕漉漉的就坐在空調屋里，甚至頭發不吹干就睡覺，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體，對身體非常不好，千萬切記夏天要把頭發吹干再入睡 。
4、身體不要對著空調 。從室外或運動后一身汗回來，對著空調吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣 。冬天很少見到著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，這是因為吹空調導致汗液揮發不出來淤積體內 。在空調房里穿衣服要過肘過肩過膝，女性不要露腰，男性不要露頸椎 。
5、納涼熬夜是大忌 。現在很多人喜歡熬夜 ， 從道醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重，所以一定不要熬夜 。另外，三伏這幾天應該要補午覺，15~30分鐘就可以了，超過1個小時的午覺會影響晚上的睡眠 ， 所以午覺適時就好 。
6、久坐不動 。夏天天氣炎熱，動一動就出汗，現代人不像以前愛動 ， 反而喜歡久坐，久坐會導致供血不足 ， 加重乏力和肌肉酸痛 ， 影響濕氣的排除 。俗話說：夏練三伏，就是告訴我們，夏天應該要適當活動一下 。
【三伏天不應該做的七件事 三伏天有哪些大忌不要做】7、夏練三伏 ， 但別傻練 。常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉 。夏天氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80％的時候，人體會出汗，切情緒調節中樞明顯會受到影響 ， 人也容易心煩意亂 。
