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3月21日下午 ， 東航客機(jī)墜毀失事 ， 航班上有132人 ， 沒有找到生還者 。
家屬們?cè)跊]有任何心理準(zhǔn)備之下 ， 面對(duì)突如其來的生離死別 ， 他們內(nèi)心的悲痛 ， 是旁人無法體驗(yàn)的 。
在痛哭、悲慟之際 ， 還容易會(huì)出現(xiàn)心理危機(jī)和情緒危機(jī) ， 這是個(gè)急性的心理創(chuàng)傷 。
心理創(chuàng)傷長(zhǎng)時(shí)間得不到緩解 ， 容易誘發(fā)精神疾病 ， 或留下創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙 。 輕則需要好多年才走出來 ， 重則一輩子都背負(fù)著這個(gè)傷口 。
身邊有人遭遇突發(fā)性喪失 ， 除了接受專業(yè)的心理干預(yù) ， 親人們恰當(dāng)?shù)呐惆橹С?， 也能給予他們巨大的力量去面對(duì)這一切 ， 快點(diǎn)好起來 。
那該怎么幫助喪失者呢？
在心理學(xué)上 ， 遭遇災(zāi)難性心理創(chuàng)傷 ， 可能出現(xiàn)以下身心癥狀：
身體癥狀：心神不定 ， 發(fā)抖抽筋 ， 胸悶心堵 ， 惡心腹瀉 ， 難以入睡 ， 食不下咽 ， 身體會(huì)變得很疲倦和虛弱 ， 嚴(yán)重者甚至無法行走和暈倒 。
心理癥狀：焦慮、緊張、易怒、自責(zé) ， 有時(shí)候反復(fù)夢(mèng)回創(chuàng)傷事件、悲傷記憶反復(fù)入侵 。
有時(shí)候出現(xiàn)麻木感、解離性失去記憶、不能觸碰傷心處 。
短期內(nèi) ， 人是難以走出悲痛心情的 ， 需要給自己一段時(shí)間 ， 慢慢去愈合 。
如果過于強(qiáng)烈的身心反應(yīng)持續(xù)存在 ， 超過半年后 ， 就是創(chuàng)傷性應(yīng)激障礙 ， 需要藥物及心理介入治療 。
如果你身邊的人遭遇突然的喪失 ， 你該怎么辦呢？
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恰當(dāng)?shù)奶幚硎牵?br />
1
以同理心陪伴他們 ， 鼓勵(lì)他們傾訴痛苦 ， 給予關(guān)懷、回應(yīng)、照顧 。
可以是陪著他默默的哭泣、陪著他去表達(dá)憤怒和抗議 ， 陪著他訴說內(nèi)心的遺憾和愧疚 ， 陪著他回憶離世親人的過往 。
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2
不要阻止他們的情緒 ， 不要?jiǎng)裾f他們好起來 。
我們要明白 ， 這時(shí)候你無論說什么 ， 都沒有辦法減少他們心中的痛苦 。
要避免他們把痛苦包裹起來 ， 成為心中不能觸碰的傷疤 ， 這樣更不利于愈合 。
3
可以給予肢體的支持 ， 抱抱他、拍拍肩膀、緊握住雙手 ， 告訴他 ， 我們都在一起 。
對(duì)于陷入孤獨(dú)無依、悲傷無助、痛苦不已的人來說 ， 支持、理解能讓他敞開內(nèi)心深層的痛苦 ， 讓彼此的心靈產(chǎn)生一份深深的鏈接 。
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所以 ， 給予他堅(jiān)定而溫暖的陪伴 ， 是最佳的幫助 ， 陪伴他們?nèi)ソ邮墁F(xiàn)實(shí)、走過這段艱難的生命歷程 。
我們也要告訴他及更多的人 ， 災(zāi)難是偶然的 ， 我們的社會(huì)仍然是正常和穩(wěn)定的 。
災(zāi)難無情、人間有情 ， 讓大家心連心 ， 以愛陪伴來渡過這個(gè)困境 。
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鄭啟涓
主任咨詢師
聽說吧心理咨詢中心主任咨詢師
·廣東省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)心理咨詢師專業(yè)委員會(huì)會(huì)員
·國(guó)家婚姻咨詢師
·國(guó)家家庭教育指導(dǎo)師
·兒童心理指導(dǎo)師
·高級(jí)催眠師
·心靈療愈師
·廣東省婦聯(lián)"維權(quán)服務(wù)站"心理顧問
·廣東省心理學(xué)學(xué)會(huì)會(huì)員
·精神分析專業(yè)委員會(huì)會(huì)員
·廣州市廣播電臺(tái)情感欄目特邀心理顧問
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