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橢圓機(jī)是有氧還是無氧

生活百科

橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng) 。橢圓機(jī)依靠雙腳和雙手的蹬踩、推拉來帶動(dòng)它驅(qū)動(dòng)阻力，屬于全身參與的有氧運(yùn)動(dòng)，在阻力調(diào)至中檔的情況下連續(xù)蹬上60～70分鐘就可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的效果，橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)消耗292卡路里，一小時(shí)640卡路里 。
橢圓機(jī)是一種有氧運(yùn)動(dòng)，它通過雙腳踩踏和雙臂推拉來驅(qū)動(dòng)飛輪運(yùn)轉(zhuǎn)，形成運(yùn)動(dòng)阻力，它的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和效果都比較接近跑步，屬于全身參與的有氧運(yùn)動(dòng) 。
【橢圓機(jī)是有氧還是無氧】有效的有氧運(yùn)動(dòng)要求有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不低于30分鐘，在橢圓機(jī)上將運(yùn)動(dòng)阻力調(diào)至中檔的情況時(shí)，連續(xù)蹬上60～70分鐘，就可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的有效健身效果了 。橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷極小，運(yùn)動(dòng)姿態(tài)舒展，消耗量可控，運(yùn)動(dòng)阻力可調(diào)的一種 。
在橢圓機(jī)平穩(wěn)狀態(tài)作用下鍛煉30分鐘，可以消耗292卡路里的熱量，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)可以消耗640卡路里，每周堅(jiān)持鍛煉3～5次堅(jiān)持一個(gè)月就可以看到健身效果了 。選擇合適的腳步幅度和寬度，幾乎所有人都可以使用橢圓機(jī)鍛煉 。
標(biāo)簽：橢圓有氧還是無氧

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