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春季不減肥，夏季徒傷悲！平常要多喝這湯，低脂低卡，別錯(cuò)過(guò)了

春季不減肥，夏季徒傷悲！平常要多喝這湯，低脂低卡，別錯(cuò)過(guò)了

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四月到來(lái) ， 我們送走潮濕的三月天 ， 迎來(lái)春意盎然的四月天 ， 四月是一年最舒服的日子 ， 沒(méi)有陰雨綿綿的雨天 ， 沒(méi)有烈日炎炎的夏天 ， 氣候非常溫和 ， 讓人非常舒服 。 4月來(lái)臨 ， 正是最舒服的日子 ， 也是很多減肥者的最佳“減肥期” ， 我們需要搭配健康的食療方 ， 平常多參加運(yùn)動(dòng) ， 少熬夜少加班 ， 飲食要少油少鹽 ， 才能保證身體健康 ， 幫助減肥瘦身 。

很多女性有句口頭禪“春季不減肥 ， 夏季徒傷悲” ， 夏季天氣太熱 ， 運(yùn)動(dòng)出汗多 ， 夏季要穿短袖短褲 ， 想要夏季露出完美的身材 ， 春季一定要減肥瘦身 。 許多人經(jīng)常說(shuō)減肥 ， 但是不能管著自己的嘴巴 ， 平?？梢越o家里人試試這款鮮湯——番茄菠菜雞蛋湯 ， 幾分鐘就可以烹飪完成 ， 湯汁一點(diǎn)都不油膩 ， 全家人都愛(ài)喝 。 到底要如何制作這款番茄菠菜雞蛋湯呢？趕快收藏此湯的正確做法吧 。 春季不減肥 ， 夏季徒傷悲！平常要多喝這湯 ， 低脂低卡 ， 別錯(cuò)過(guò)了 。
【番茄菠菜雞蛋湯的食譜解析】
食材明細(xì)：選購(gòu)新鮮菠菜200克左右（菠菜是一種新鮮的綠色蔬菜 ， 葉片含有多種礦物質(zhì) ， 鈣鐵元素 ， 菠菜用來(lái)煮湯更好消化和吸收） ， 土雞蛋幾枚 ， 挑選大番茄一個(gè)（番茄是一種高維生素的蔬果 ， 茄汁非常豐富 ， 我們家喜歡煮番茄湯 ， 能夠給肌膚補(bǔ)水） ， 冷水少許 ， 開(kāi)水適量 ， 兩個(gè)大蒜頭 ， 食鹽少許 ， 香蔥若干根 ， 食用油少許 ， 其他調(diào)味品 。
具體制作順序：
第一：提前選購(gòu)好菠菜 ， 番茄和雞蛋 ， 先把菠菜的根部切掉 ， 葉子全部掰下來(lái) ， 菠菜葉子用清水洗凈 ， 切成若干小段 ， 控干表面的水分 。
第二：提前燒一些熱水 ， 將番茄頂部切一個(gè)十字口子 ， 用開(kāi)水燙一下外皮 ， 去皮切成塊狀 ， 備用 。第三：將幾枚雞蛋打在碗中 ， 先把雞蛋液攪散 ， 調(diào)入半勺料酒 ， 加上少許清水 ， 加上食鹽和胡椒粉少許 ， 充分?jǐn)嚢杈鶆?。

第四：新鮮小蔥洗凈 ， 切成若干小段 ， 幾個(gè)大蒜坨切成細(xì)段 ， 幾片生姜切成細(xì)末 ， 準(zhǔn)備好幾種食材 ， 開(kāi)始制作這道番茄菠菜雞蛋湯吧 。第五：鍋中加上少許食用油 ， 加上蒜末和姜末 ， 迅速煸炒幾下 ， 放入一些番茄塊煸炒 ， 加上適量開(kāi)水 ， 大火將其煮沸 。

第六：等待湯汁煮2到3分鐘 ， 下入菠菜燙一小會(huì)兒 ， 轉(zhuǎn)小火煮一會(huì)兒 ， 沿著鍋邊淋入一些雞蛋液 ， 用勺子緩慢的攪動(dòng) 。第七：將雞蛋液煮至定型 ， 加上少許食鹽 ， 半勺雞精 ， 半勺胡椒粉 ， 最后滴入香油 ， 撒上蔥花段 ， 煮30秒左右 ， 關(guān)火出鍋 ， 這道番茄菠菜雞蛋湯就制作完成了 。

番茄菠菜雞蛋湯是很多減肥者最愛(ài)的鮮湯 ， 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 ， 熱量非常低 ， 湯汁十分清淡 ， 喝起來(lái)不覺(jué)得油膩 ， 補(bǔ)充鈣鐵和維生素C ， 對(duì)于我們健康成長(zhǎng)很有幫助 。 【 春季不減肥，夏季徒傷悲！平常要多喝這湯，低脂低卡，別錯(cuò)過(guò)了】你們是否喝過(guò)這款番茄菠菜雞蛋湯呢？（文中配圖出自網(wǎng)絡(luò)）

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