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大家好 ， 我是營養(yǎng)師姚小謙 ， 專注健康減肥10年 ， 原創(chuàng)不易 ， 關(guān)注我有更多驚喜！
為什么95%的人減肥都是失敗的？說實(shí)話 ， 他們也不是沒有努力過 ， 吃得比別人少 ， 動(dòng)得比別人多 ， 但是脂肪就好像黏住她一樣 ， 怎么甩也甩不掉 。 姚老師就見過不少粉絲減肥減到絕望 ， 今天我就分享下營養(yǎng)師一般不會跟你們說的20條減肥冷知識 ， 其實(shí)不是你們不能瘦 ， 只是生活中這些小細(xì)節(jié)不懂的話 ， 減肥會比較吃力 ， 拿起小本本 ， 記起來 。
1：和喜歡的人在一起 ， 會更容易瘦 ， 因?yàn)榇蠖鄶?shù)女孩在自己喜歡的人面前 ， 都會吃得更優(yōu)雅；
2：肥胖是可以傳染的 。 和瘦人一起吃飯可以讓你越來越瘦 。 和胖子一起吃飯會讓你吃得越來越胖 。 孟母三遷的道理也適用于減肥；
3：同樣 ， 和帥哥一起吃飯的女生更容易瘦；
4：女孩一直瘦不下來 ， 可能是因?yàn)榱硪话氩粔蛴⒖?。 美國的一項(xiàng)研究指出 ， 男性的外表是女性飲食和減肥的關(guān)鍵 ， 如果男性有更有吸引力的外表 ， 女性就更有動(dòng)力追求苗條的身材；同理男生也是一樣
5：飯后靠墻站20分鐘 ， 效果讓你意想不到
6：節(jié)食是最愚蠢的減肥方法
7：如果你睡得太少或太多 ， 很容易發(fā)胖 。 最佳睡眠時(shí)間為7-9小時(shí)/天；
8：一個(gè)吻可以消耗大約3卡路里的熱量 ， 因?yàn)檠辜涌?， 心跳加快 ， 呼吸困難可以增加熱量消耗；
9：同樣 ， ML也能減肥；
10：在跑步機(jī)上跑步 ， 如果你用手握住扶手 ， 熱量消耗會直接降低20%；
11：身材苗條的人更容易脫貧致富 。 歐美國家的研究表明 ， 身材苗條的人的收入水平比普通人高20%；
12：靠自律減肥是最大的謊言 。 如果你能自律 ， 你就不會變胖；
13：白米粥的升糖指數(shù)低于米飯 。 由于升糖指數(shù)應(yīng)根據(jù)碳水化合物的含量計(jì)算 ， 粥中的水較多 ， 碳水化合物低于米飯；
14：減少內(nèi)臟脂肪的方法和減少一般脂肪的方法是一樣的 。 說某種食物或運(yùn)動(dòng)專門減少內(nèi)臟脂肪是流氓；
15：水果和蔬菜的干熱量通常很高 ， 因?yàn)樗鼈兇蠖嗍堑蜏赜驼ǜ稍?， 脂肪含量很高 ， 但也添加了各種調(diào)味料；
16：蒜、蔥、薄荷、胡椒、香蕉的味道能起到抑制食欲的作用 ， 還能幫助減肥；
17：少吃油也會便秘 ， 在排便過程中 ， 也需要一定的潤化；
18：男生的微胖和你想的不一樣 。 英國的一項(xiàng)調(diào)查顯示 ， 87%的男生更喜歡線條優(yōu)美、豐滿圓潤的女性 ， 這是她們心目中的“微胖”；
19：鼓勵(lì)戀人減肥 ， 弊端比好處多 ， 不管你是否善意提醒 ， 都更容易增加對方的壓力 ， 造成吃喝；
20：減肥最簡單最有效的方法就是多喝水 ， 不熬夜 。
【營養(yǎng)師 減肥“釘子戶”看過來，營養(yǎng)師守口如瓶的20條減肥冷知識公布了】PS：我是營養(yǎng)師姚小謙 ， 累計(jì)幫助20萬人成功減肥 ， 我花了3年精心整理了一份定制減脂方案和減肥干貨 ， 領(lǐng)取的人比較多 ， 點(diǎn)贊收藏關(guān)注我 ， 評論回復(fù)“1” ， 我會免費(fèi)發(fā)給你 ， 讓你少走更多彎路！
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