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飲食美容 掌握方法很重要

生活百科飲食美容


飲食美容 掌握方法很重要

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干燥的冬季如果肌膚缺少水分，就會(huì)變得暗淡無光，所以想讓自己當(dāng)一個(gè)白皙亮麗的美人，就一定要懂得美麗的方法，在用護(hù)膚品的同時(shí)，也從飲食上調(diào)理自己的美容養(yǎng)顏食物，讓你的冬季變得更加美麗 。
一、營養(yǎng)原則
氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急 。
氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血 。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等 。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用 。
宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物 。
宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄?。
宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物 。
適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物 。
蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸 。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血 。因此亦要多吃蔬菜 。
【飲食美容 掌握方法很重要】 二、水果的選擇：
栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對(duì)于補(bǔ)氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補(bǔ)血 。

    經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀