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怎樣延緩衰老？電腦族容易早衰 4個錦囊有效防衰老

生活百科


 導讀：怎樣延緩衰老？進入E時代 ， 高效率和快節(jié)奏成了現代辦公的主流 。然而不少長期面對電腦的青年人正過早地出現生理上衰老、體質上衰退和心理上衰弱的現象 。電腦辦公族該如何應對這種早衰綜合癥?
怎樣延緩衰老？合理擺放電腦
盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方 ， 因為電腦輻射最強的是背面 ， 其次為左右兩側 ， 屏幕的正面反而輻射最弱 。
以能看清楚字為準 ， 至少50厘米到75厘米的距離 ， 這樣可以減少電磁輻射的傷害 。調整好電腦顯示器和座椅的相對高度 。當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時 ， 人的頸部肌肉最放松 。普通的寫字臺為人低頭書寫設計 ， 作為電腦桌高度不合適 ， 上網時長時間“昂”著頭頸椎會很快勞損 。如果沒有條件更換專門的電腦桌 ， 可以將座椅逐步墊高 ， 直到頸部感覺放松為止 。
怎樣延緩衰老？謹防眼睛中招
辦公室麗人面部中衰老最明顯的地方就是雙眼 。使用眼霜有滋潤的效果 ， 除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外 ， 同時也具備改善皺紋、細紋的功效 。眼膠和眼霜的功用差不多 ， 只是膠狀質地擦起來較為清爽 ， 白天使用皮膚沒有負擔感 ， 可消除眼袋、舒緩眼部肌膚癥狀 。
注意用眼習慣 ， 每隔1小時就要休息5至10分鐘 ， 遠眺放松 。顯示屏的亮度要適中 ， 不可過亮 ， 背景盡量選擇多色素的 ， 在讀長篇的文本時白底黑字和黑底白字交替使用 ， 在沙鐘出現時 ， 可以試著做眼球操(轉動眼球 ， 順時針三下 ， 逆時針三下 ， 交替) 。盡量不要在黑暗中看電腦 。
怎樣延緩衰老？跟“鼠標手”拜拜
上網族每天重復在鍵盤上打字和移動鼠標 ， 導致周圍神經損傷 ， 出現手部麻木、灼痛、腕關節(jié)腫脹、手部動作不靈活甚至無力等“腕管綜合征” 。嘗試依次做下述動作：
(1)用手表做輔助器械 ， 按順時針和逆時針轉動手腕25次;
(2)吸足氣用力握拳 ， 用力吐氣 ， 同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指 。左右手各10次;
(3)用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指 ， 從大拇指開始 ， 每指各做10秒鐘 ， 平穩(wěn)呼吸;
(4)雙掌合十 ， 前后運動摩擦致微熱 。每天3分鐘 ， 有助促進血液循環(huán) ， 緩解手腕肌肉酸痛 ， 防治腕關節(jié)骨刺增生 。
【怎樣延緩衰老？電腦族容易早衰 4個錦囊有效防衰老】(責任編輯：張晶)

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