【爽脆蔬菜輕松美白肌膚】提到美容，很多人首先想到的就是去美容院 。其實，只要經(jīng)常食用蔬菜，照樣能讓你的肌膚光彩照人，其效果不亞于上美容院呢！據(jù)營養(yǎng)學家研究，以下的食物當屬美容能手！
豌豆：
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效 。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用 。
白蘿卜：
中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉” 。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C 。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積 。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩 。
胡蘿卜：
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚 。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤 。
蘆筍：
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩 。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量 。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容 。
蘑菇：
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇 。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗 。
豆芽：
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白 。
絲瓜：
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋 。
黃瓜：
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品 。
冬瓜：
冬瓜含微量元素鋅、鎂 。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈 。
經(jīng)驗總結擴展閱讀
- 吃出來的白，蔬菜美白大揭秘
- 蔬菜美白知多少，美白煩惱不見了
- 如何diy補水面膜 嬌嫩肌膚輕松敷出來
- 黃瓜補水保濕面膜，輕松打造好肌膚
- 常吃蔬菜美白好，肌膚不再暗黃
- 美容護膚小知識 幾招輕松護出好容顏！
- 有效的美容護膚方法輕松甩掉“黑玫瑰”
- 如何美容護膚之技巧輕松去死皮
- 美容護膚之如何輕松去黑頭
- 自制天然補水保濕面膜 輕松變水潤肌