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睡前按摩法 月瘦小腿圍5cm！

生活百科


    一、操作方法
每次按摩小腿10分鐘 ， 可發(fā)揮500點(diǎn)攻擊力 。
每次按摩小腿20分鐘 ， 可發(fā)揮1000點(diǎn)攻擊力 。
每次按摩小腿30分鐘 ， 可發(fā)揮1500點(diǎn)攻擊力 。
(這里所指的時(shí)間 ， 是指左右腿各按摩10分鐘 ， 才算10分鐘的量 。)
二、輔助用品：
1、一般乳液 ( 嬰兒乳液、身體乳液)
2、套上絲襪(效果等同一般乳液)
3、小腿霜(具有瘦身效果)
三、效果
1、促進(jìn)淋巴排毒 ， 消除多余水份和廢物 ， 改善水腫型蘿卜腿 。
2、軟化小腿肌肉 ， 改善肌肉型蘿卜腿 。
3、每天按摩小腿10分鐘 ， 一個(gè)月至少可瘦1.5公分 。每天按摩小腿30分鐘 ， 小腿肚可以縮小一半 。
4、洗澡后10分鐘內(nèi)按摩效果最好 。此時(shí)小腿血液循環(huán)最佳 ， 可以趁機(jī)待在充滿蒸氣的浴室內(nèi) ， 先用毛巾擦干小腿 ， 再涂上小腿霜或乳液按摩10分鐘 ， 可加速乳霜吸收與淋巴排毒 。
四、瘦腿小竅門
對(duì)于眾多女性朋友而言 ， 脂肪往往堆積到下半身 ， 就是所謂的梨形身材的人占多數(shù) ， 脂肪較多堆積在腿部 。只有堅(jiān)持長時(shí)間的健康地減肥 ， 下半身的贅肉才會(huì)逐漸減少的 。
1、上樓梯的時(shí)候
抬起腳跟 ， 以腿部承擔(dān)體重 ， 這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉 。
2、坐椅子的時(shí)候
將兩條小腿用力蓋在一起 ， 從一數(shù)到8后再交換兩腿 。反復(fù)此動(dòng)作 ， 呼吸不要停止 。這樣可以鍛煉小腿線條 。
3、看電視的時(shí)候
【睡前按摩法 月瘦小腿圍5cm！】坐在椅子上 ， 膝蓋不要彎曲 ， 將一條腿抬起 ， 再放下 ， 反復(fù)此動(dòng)作8－10次再換另一條腿 ， 可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉 。
4、散步的時(shí)侯
散步走路的時(shí)候加快速度 ， 盡量將步子邁得大些 ， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉 。簡(jiǎn)單的說就是充滿活力的走路 。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣 。

    經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀