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七個(gè)妙方 輕松甩掉水桶腰

生活百科


1. 撿豆子瘦腰法
每天晚飯盡量少吃 ， 如果不是餓得厲害 ， 只吃三至五成飽即可 。飯后稍稍休息十幾分鐘 。然后每天倒200粒黃豆在地上 ， 彎腰但腿不能彎 ， 一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里 ， 重復(fù)這樣的動(dòng)作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再?gòu)澭贀於棺印?br /> 堅(jiān)持一兩個(gè)月 ， 不僅腰變瘦了 ， 可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢 。

2. 靠墻站
同樣地晚餐要盡量少吃 ， 而且吃得清淡 。還是晚飯后半個(gè)小時(shí) ， 夾緊臀部 ， 把整個(gè)背部緊貼在墻壁上 ， 臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面 。幾分鐘后腰就會(huì)很很累 ， 堅(jiān)持15分鐘 。每天都做一次 ， 一周就開(kāi)始見(jiàn)到效果 ， 不僅能瘦腰 ， 而且腿部、脖子、臉部也能變瘦 。

3. 站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習(xí) 。站立左右扭腰100下（類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作 ， 要借助腰部用力 ， 而不是腿部或者是背部力量） ， 只要每天都堅(jiān)持 ， 保證有效！

4. 保鮮膜原地踏步法
盡管保鮮膜減肥一向不被專家認(rèn)可 ， 但是很多mm還是嘗試并成功了 。其實(shí)只要包保鮮膜的時(shí)間不太長(zhǎng) ， 一般人還是不會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏或者皮炎現(xiàn)象的 ， 要看個(gè)人的體質(zhì)而定 。保鮮膜纏腰法就是 ， 在腰包上保鮮膜 ， 原地踏慢跑大約1個(gè)小時(shí) ， 每天堅(jiān)持 ， 絕對(duì)能瘦 ， 當(dāng)然晚上要少吃 。（記住 ， 1個(gè)小時(shí)是極限 ， 不要以為包得越久越好哦 ， 你的皮膚需要透氣） 。

5. 粗鹽瘦腰法
粗鹽有發(fā)汗的作用 ， 它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分 。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽 。每次洗澡前 ， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀 ， 再把它涂在腹部 。10分鐘后 ， 用熱水把粗鹽沖洗干凈 ， 也可以按摩后再?zèng)_掉 ， 然后就可以開(kāi)始洗澡了 ?；蛘?nbsp;， 在洗完澡后 ， 在手掌上撒一大匙粗鹽 ， 直接按摩腹部 ， 搓時(shí)不要太用勁 ， 以免把皮膚搓得更粗糙 。
如果你的肌膚比較敏感 ， 則一定記住 ， 改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽” 。

6. 按摩瘦腹法
這是一種最常用的腹部減肥法 ， 利用揉搓促進(jìn)腸蠕動(dòng) ， 減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 讓代謝廢物排出體外 ， 改善便秘 。按摩方法是以肚臍為中心 ， 在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào) ， 沿問(wèn)號(hào)按摩 ， 先右側(cè) ， 后左側(cè) ， 各按摩30～50下 ， 每天按摩1次 。

7. 普洱茶瘦腹法
普洱茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果 。普洱茶是由黑曲菌發(fā)酵制成 ， 顧名思義 ， 是黑色 。在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生一種普諾爾成分 ， 從而起到了防止脂肪堆積的作用 。想用普洱茶來(lái)減肥 ， 最好是喝剛泡好的濃茶 。另外 ， 應(yīng)保持一天喝1.5升 ， 在飯前飯后各飲一杯 ， 長(zhǎng)期堅(jiān)持下去 。
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