1、適量攝取黃紅色蔬果，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等；
2、多吃大豆制品，如豆腐、豆?jié){；
3、每天吃富含維生素C的水果，如芭樂、奇異果、草莓、圣女番茄；
4、每天喝2杯綠茶；
5、把堅(jiān)果當(dāng)零食；
【和陽光玩游戲 夏天對(duì)抗紫外線的6個(gè)妙法】6、閑時(shí)來杯熱可可 。
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