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一般說(shuō)，含有維生素、蛋白質(zhì)的物質(zhì)能促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng) 。為此，平時(shí)要多吃些含蛋白質(zhì)、維生素多的食物如蛋類(lèi)、瘦肉類(lèi)及水果、新鮮蔬菜 。魚(yú)類(lèi)、殼類(lèi).橄欖油和堅(jiān)果類(lèi)干果(如核桃)，也有改善頭發(fā)組織，增強(qiáng)頭發(fā)彈性和光澤的功能 。
如果頭發(fā)黃而分叉，除因體力和精力過(guò)度消耗外，還由于吃甜食過(guò)多、糖分過(guò)剩引起 。因此，需要多吃海帶、紫菜、豆類(lèi)、牛奶、鮮蛋、綠葉蔬菜和水果等，還有動(dòng)物肝臟、瘦肉、芹菜、蘑菇、柑、菠蘿等也可適當(dāng)多吃些 。
如果頭發(fā)干燥、無(wú)光澤、容易折斷，應(yīng)多吃些植物油和含蛋白質(zhì)、維生素A及含碘的食物 。
如果頭發(fā)有早白現(xiàn)象，可多吃些含銅、鐵等微量元素的食物，如柿子、西紅柿、芥菜、土豆和動(dòng)物的肝臟及黃豆、葵花桿、黑芝麻等，能使頭發(fā)漸漸烏黑 。
如果想增強(qiáng)頭發(fā)的彈性和光澤，可多吃水果、薺菜、胡蘿卜、花生和豆芽等 。
如果頭發(fā)脫落過(guò)多，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、硫等多種微量元素，如黑豆、奶、黑芝麻、魚(yú)和骨頭湯等食物 。
當(dāng)您擁有秀麗的頭發(fā)將是一種幸福 。因此，不論您的頭發(fā)是長(zhǎng)的、短的、直的、油性的、干性的或是中性的，都必須記住護(hù)發(fā)、美發(fā)三要素 。這三要素是：
一、保持頭發(fā)的健康
一是要勤梳頭發(fā)，二是要經(jīng)常按摩頭皮 。梳頭用的梳子—定要清潔，因許多頭皮病都是由梳子作媒介傳染的
二、保持頭發(fā)的整潔
可1-2天左右洗1次頭，一般采用洗發(fā)香波，它不僅具有很強(qiáng)的去污力，而且還能保護(hù)頭發(fā) 。
三、選擇合適的發(fā)型
【頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)知多少】 可根據(jù)自己的臉型選擇合適的發(fā)型，揚(yáng)長(zhǎng)避短，遮蓋容貌上的不足部分
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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