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應保證充足的睡眠，睡前用熱水泡腳不僅能幫助入睡，同時也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護 。
護發(fā)原則
一、保持愉快，避免精神緊張 。精神壓抑、焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快 。應經(jīng)常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，以消除精神疲勞 。
二、要補充足夠營養(yǎng) 。應多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質的食品和維生素A、B、C以及蛋白質較多的食品，如黑豆、芝麻、枸杞等，少食油膩和辛辣等帶有刺激性的食品 。
三、保持頭發(fā)的清潔 。洗發(fā)劑要選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽 。洗頭的水不宜太熱或太冷，洗頭間隔時間最好2-5天，洗發(fā)的同時應邊搓邊按摩 。
【充足睡眠 呵護秀發(fā)天然法】 四、多做頭部保健按摩 。晚上臨睡前用梳子將頭發(fā)梳50下左右，這樣既可促進頭皮的血液循環(huán)，又能將頭發(fā)上黏附的塵垢刷掉，有利于生發(fā)、固發(fā)和增加頭發(fā)的光澤 。
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