“俺睡美容覺(jué)去了” 。最近流行什么?所謂千金難買想睡就睡 。對(duì)女人而言，睡一個(gè)好覺(jué)比昂貴的護(hù)膚品化妝品要來(lái)得矜貴些 ?，F(xiàn)代都市女性大多缺少睡眠，而睡眠對(duì)人體新陳代謝至關(guān)重要，化妝品和飲食都比不上睡眠對(duì)肌膚的保健作用大 ?？墒?，都市壓力那么大，并不是想睡就睡，總不能指望安眠藥吧?
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其實(shí)，生活中不乏有助睡眠的食物，既可促進(jìn)睡眠，又可達(dá)到補(bǔ)水美容的作用，讓你實(shí)實(shí)在在做個(gè)睡美人 。
香蕉
吃香蕉有助睡前放松，其含有維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效使人遠(yuǎn)離憂郁癥，減輕壓力，促進(jìn)睡眠，此外，還富有能使肌肉放松的鎂，美容睡眠一舉兩得 。
葡萄
研究證實(shí)，常吃葡萄可有效改善失眠癥狀，因其含有能輔助睡眠物質(zhì)的褪黑素，可調(diào)節(jié)人體生物鐘，幫助大腦中松果腺分泌，與睡眠有著密切的關(guān)系 。不過(guò)，醫(yī)生指出凡事應(yīng)遵循適量原則，正常人使用葡萄也不宜過(guò)多，多吃會(huì)引起腹瀉 。
蜂蜜
蜂蜜中含有葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張 。原蘇聯(lián)的一位學(xué)者就曾為蜂蜜的醫(yī)療性能專門(mén)著書(shū)，其中說(shuō)道：“神經(jīng)衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促進(jìn)睡眠 ?！?br /> 溫奶
【正確飲食讓你吃出美容覺(jué)】 眾所周知，睡前一小時(shí)喝杯溫?zé)岬呐Ｄ逃兄朊?，因牛奶中包含一種色氨酸，可發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效 。有統(tǒng)計(jì)指出目前過(guò)半白領(lǐng)處于亞健康狀態(tài)，喝牛奶不但改善睡眠，還可緩解腦疲勞 。
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