一般來說，蔬菜的水份、纖維素含量高，熱量又低，所以幾乎都有減肥的效果，但其中仍有幾位瘦身效果特佳的佼佼者，是想減肥的你不能不認(rèn)識(shí)的喔!此外，除了蔬菜，還有什么食物可以在減肥時(shí)助你一臂之力呢?快來瞧瞧吧!
文章插圖
1、不要用餃子、包子、酥餅、點(diǎn)心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米飯和饅頭做主食，因?yàn)樗鼈儽瑞z頭和米飯的熱能高得多，更易使人發(fā)胖 。
2、用豆腐代替動(dòng)物性食品 。
3、用雞肉和魚肉來代替豬肉 。雞肉的脂肪含量低而蛋白質(zhì)含量高，而瘦豬肉含脂肪也達(dá)25%左右，排骨肉更高達(dá)30%～40% 。
4、如果用土豆和甘薯作為菜肴或零食，就應(yīng)當(dāng)減少主食的數(shù)量，因?yàn)樗鼈円埠械矸?。
5、經(jīng)常吃些海帶、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它們本身熱能很低，還具有填充作用，可以使胃中產(chǎn)生飽感，有利減肥 。
想要減肥可以多多利用食物天然的特性，幫助減少脂肪吸收哦!
1.凍豆腐：能吸收腸胃道脂肪，且?guī)椭九判?。
【9大最佳減肥效果的美味食物】 2.陳皮：幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積 。
3.烏賊：烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時(shí)的好食物 。
4.薏仁：對(duì)水腫型肥胖有效 。
6.竹筍：低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃 。
7.菠蘿：具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用 。
8.腌漬類蔬菜：植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留 。
9.綠豆芽：含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成 。
網(wǎng)友炒米做出“曲米茶”，兩天勁減3斤
一次我無意中看見一個(gè)帖子，說是把大米象炒瓜子一樣小火炒黃再煮成粥，粥的名字叫做“曲米茶”，據(jù)說能減肥，后來我回家按照所說的方法試著做，就當(dāng)做晚上的粥吃，味道有點(diǎn)象苞米花 。
順便說一下哈，偶是個(gè)超級(jí)愛便秘的家伙，經(jīng)常3天上一次廁所，哪個(gè)痛苦啊!結(jié)果我第二天我特爽的便便了一回，原來這個(gè)東東居然有助消化的功能啊!于是我一連吃了好幾天，每天早晚當(dāng)主食吃，吃的可飽了，當(dāng)然，要是想減肥的話就不能吃太油的菜，炒菜就可以了，肉別吃太多就好.后來我發(fā)現(xiàn)每天都能便便啊!一周后偶居然瘦了3斤啊!
做法
這個(gè)東西特別刮油，要是吃了一頓油大的食物，下一頓吃它可以補(bǔ)救啊你選上幾斤米(米的質(zhì)量、種類不限，只是建議你別選c，但最好是選那種免洗米，省去一道洗凈、晾干的手續(xù))，然后用炒菜的鍋，燒熱，什么也不放，把米倒進(jìn)去炒至發(fā)黃就可以了 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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