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掌握五要素 給肌膚一個水潤冬日

生活百科肌膚

【掌握五要素 給肌膚一個水潤冬日】 干冷冬日，你是否只能乖乖聽任干燥肆虐，看它一步一步的將你的肌膚變得干枯暗沉?其實不然，你完全應該自己掌握肌膚的命運，讓干燥離你的皮膚遠遠的 。因而，想要你的肌膚不被干燥困擾，你就要做好以下幾件事了 。好好做，給肌膚一個美麗又水潤的冬日吧 。

掌握五要素 給肌膚一個水潤冬日

文章插圖
水：排除毒素
喝水或許是抵抗衰老的首要舉措 。在體內，水負責運輸有用的物質(養(yǎng)分、荷爾蒙……)，排除體內垃圾 。缺水會擾亂體內平衡，當然也會影響到皮膚的平衡 。水分補充不足時，皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物(比如：紫外線、煙霧……) 。為此，少量多次飲用各種水(汽水、礦泉水、茶、花果茶等等)是非常重要的，每天至少需要1.5升 。其中，由于茶含有豐富的酚(抗氧化化合物，能夠抵制自由基對細胞的侵蝕)，對皮膚尤其有利!但是，切忌喝茶過多，否則它會擾亂睡眠，破壞體內鐵的穩(wěn)固性 。
植物油：保持皮膚彈性
脂肪是維護皮膚細胞組織必不可少的物質 。里是指細胞膜中的磷脂，它起著保護細胞，保證細胞內部交流的作用 。因此，可以食用植物油(油菜、葡萄核……)：它的脂肪酸能夠保證細胞的維護和新陳代謝 。其中一些脂肪酸還充當細胞的潤滑油，因而可以限制水分流失，避免皮膚干燥 。如果說脂肪酸是必不可少的，是因為我們的皮膚不像植物那樣能夠自己制造這種物質 。因此，只能依靠食用植物油(向日葵、大豆……)或者油料作物(核桃、杏仁……)乃至魚肝油(提煉以后的) 。還有最后一點：油還富有維生素E 。它能給皮膚帶來雙重利益：保證良好的水分補充以及延緩皮膚衰老 。
水果和蔬菜：抵抗皮膚衰老
當然是由于他們豐富的水分和維生素(維生素C、β-胡蘿卜素……)，以及抗氧化化合物(磷脂、紅色素……) 。
水果和蔬菜能讓皮膚煥發(fā)光彩，膚色紅潤，并且能夠俘獲侵蝕皮膚表層的自由基 。因此，建議多食用胡蘿卜，它的β-胡蘿卜素含量是無可匹敵的 。其他水果和蔬菜中的胡蘿卜素含量也不低：可以用鮮亮的橙色作為判斷標準(杏、芒果、南瓜……) 。
熱帶水果的好選擇
熱帶水果可有效地補充維生素C(有助于形成膠原，保持皮膚彈性)：番石榴當數(shù)此類之冠(273mg/100g)，隨后是獼猴桃(80mg/100g)，草莓(60mg/100g)，最后是橙子，每100g含52mg 。
蔬菜的好選擇
蔬菜方面，首要的是甜椒(紅綠皆可)，平均含量是146mg/100g(煮熟以后是100mg/100g)，當然還有西蘭花以及其他種類的花菜(紅葉卷心菜、花菜……)，它們同樣含有維生素C 。
最后，不要忘了我們可愛的西紅柿，因為它含有番茄紅素(一種紅色素，與β-胡蘿卜素同屬一族)以及其他珍貴的抗氧化物 。
貝殼類和甲殼類：保持無暇肌膚
要充分利用每次去海邊的機會品嘗海鮮 。海產(chǎn)品都富含硒和鋅，兩種重要的抗氧化物 。如果鮮有去海邊的機會，一定要經(jīng)常光顧魚店 。上述兩種微量元素都可以抵制侵害皮膚的自由基 。牡蠣是含鋅明珠(22mg/100g) 。至于含硒元素的魚，有各種口味的：金槍魚(82mg/100g)，墨魚(65mg/100g)，黃蓋鰈(55mg/100g)，貽貝(56mg/100g)，以及鯖魚(39mg/100g) 。
維生素A和B：令肌膚煥發(fā)光彩
肝臟、黃油、雞蛋、奶酪、全脂奶和未脫脂的奶制品都是維生素A的重要來源 。它可以減緩衰老，保持皮膚彈性 。此外，啤酒酵母、肝臟、腎臟、蛋、肉和黑豆還富有維生素B5、B6、B8 。品中經(jīng)常含有維生素B5，是因為它有助于保養(yǎng)和修護皮膚和頭發(fā) 。維生素B6和B8則有助于調整皮脂分泌，對于油性皮膚的治療非常有效 。

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