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運(yùn)動(dòng)要講心理衛(wèi)生

生活百科運(yùn)動(dòng)

【運(yùn)動(dòng)要講心理衛(wèi)生】 美國(guó)加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院赫伯特博士，曾做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)：將患有神經(jīng)過(guò)敏性緊張、失眠的中老年人30名，分為三組 。甲組服用400毫克氨基甲酸酯鎮(zhèn)靜藥粉 。乙組不服藥，但愉快地參加鍛煉 。丙組不服藥，被迫參加一些不喜歡的運(yùn)動(dòng) 。結(jié)果表明，乙組的效果最好，愉快的運(yùn)動(dòng)鍛煉勝于服用藥物，而丙組的效果最差 。這說(shuō)明，體育鍛煉中的心理衛(wèi)生對(duì)鍛煉效果和醫(yī)療效果都會(huì)產(chǎn)生明顯的影響 。

運(yùn)動(dòng)要講心理衛(wèi)生

文章插圖
在體育鍛煉中講究心理衛(wèi)生，首先要注意有明確的鍛煉目的和強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)效果 。在運(yùn)動(dòng)前要有一種躍躍欲試的運(yùn)動(dòng)情緒，要有積極參加運(yùn)動(dòng)的自覺(jué)性，避免那種“身隨而心違”的被動(dòng)狀態(tài) 。其次在體育鍛煉中把精力集中在如何呼吸，如何掌握正確運(yùn)動(dòng)技術(shù)等方面上來(lái) 。
講究心理衛(wèi)生，還要注意盡力使體育鍛煉輕松 ?？梢栽谶\(yùn)動(dòng)前聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，也可以找情投意合的親人和朋友一起參加體育鍛煉，在運(yùn)動(dòng)中相互鼓勵(lì)，共同創(chuàng)造歡樂(lè)的氣氛 。講究心理衛(wèi)生，還要注意選擇那些自己感興趣的運(yùn)動(dòng)，注意多參加一些“輕體育” 。如爬山、劃船、釣魚(yú)、野游、跳舞、滑冰等運(yùn)動(dòng)，盡力使運(yùn)動(dòng)與娛樂(lè)相結(jié)合 。
講究心理衛(wèi)生還需要掌握心理調(diào)節(jié)方法 。其實(shí)，心理調(diào)節(jié)并不神秘，如果我們?cè)谂懿角埃谖堇镧R前照一照，整理一下頭發(fā)、衣領(lǐng)，看看自己的面容，讓精神振奮起來(lái)，這其實(shí)就是一種積極的心理自我調(diào)節(jié) 。

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