通宵達(dá)旦看碟、徹夜不眠加班……第二天一早 ， 兩只熊貓眼就成了“鑒證實(shí)錄”的鐵(鐵食品)證 。就算抹上厚厚的粉底 ， 還是欲蓋彌彰 ， 令人苦不堪言 。想要和黑眼圈說(shuō)拜拜?開(kāi)始吃它們吧!正所謂“知己知彼 ， 百戰(zhàn)不殆” ， 想要徹底“殲滅 ”黑眼圈 ， 就應(yīng)該從其成因著手 。
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據(jù)了解 ， 黑眼圈大致可分為兩種 ， 一種是血管型黑眼圈 ， 是由于眼眶周圍的皮膚特別薄 ， 而皮下的組織又少 ， 一旦血液循環(huán)不佳或血管擴(kuò)張 ， 就形成了黑眼圈;另一種是色素型黑眼圈 ， 是指因色素沉淀在眼眶周圍而產(chǎn)生的黑眼圈 。吃掉黑眼圈的最佳食物 形成上述兩種黑眼圈的成因很多 ， 除了體質(zhì)遺傳導(dǎo)致眼睛(眼睛食品)周圍的皮膚天生黑色素較深外 ， 吸煙飲酒、情緒低沉、思考過(guò)度或是熬夜引起睡眠(睡眠食品)不足等都會(huì)引起黑眼圈 。
此外 ， 過(guò)敏性鼻炎(過(guò)敏性鼻炎食品)等病患或眼部卸妝不徹底的色素沉淀和缺乏體育鍛煉 ， 使血液循環(huán)不良等日常生活上的其他因素 ， 也會(huì)使人不知不覺(jué)產(chǎn)生“熊貓眼” 。而 ， 要將“熊貓眼”扼殺在萌芽狀態(tài)之中 ， 除了保證充足的睡眠、進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)之外 ， 均衡合理的飲食也是有效良方 。這里推薦的食物 ， 可以讓你省卻因購(gòu)買(mǎi)昂貴奢侈的眼霜、眼膜而“大出血” ， 僅需在日常飲食中增加其攝入量 ， 就能使你和黑眼圈輕松說(shuō)拜拜了!
雞蛋 由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ， 而蛋白質(zhì)又能促進(jìn)細(xì)胞再生 ， 因此經(jīng)常食用雞蛋 ， 增加蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的攝入 ， 對(duì)于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的 。但因人體每日最多只能吸收兩個(gè)雞蛋所含的營(yíng)養(yǎng) ， 因此食用雞蛋不宜超過(guò)兩個(gè) 。
有些人習(xí)慣食用生雞蛋 ， 事實(shí)上 ， 生雞蛋極不易消化(消化食品) ， 還含有細(xì)菌 ， 因此建議大家食用白煮蛋為最佳 。此外 ， 瘦肉、禽蛋、水產(chǎn)等也富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ， 經(jīng)常食用此類食物也有助于減少黑眼圈的形成 ， 但由于雞蛋的蛋白質(zhì)組成和人體的最接近 ， 所以吸收效果最好 。
芝麻 芝麻烏發(fā)的作用人盡皆知 ， 但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了 。芝麻富含對(duì)眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E ， 從而能緩解黑眼圈的形成 。既能使秀發(fā)烏黑靚麗 ， 又能消除黑眼圈 ， 一舉兩得 ， 難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物” 。除了芝麻 ， 富含維生素(維生素食品)E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等 。
【吃掉黑眼圈最佳食物】 胡蘿卜 除了維生素E能對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外 ， 維生素A也有此般功效 。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇 ， 它能維持上皮組織正常機(jī)能 ， 改善黑眼圈 。此外 ， 胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進(jìn)視力 ， 尤其是黑暗中的視力 。其他蘊(yùn)含維生素A的食物還有動(dòng)物肝臟、奶油(油食品)、禽蛋、苜蓿、杏等 。
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