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女人美白必不可少的食品

生活百科女人美白

肌膚美白，除了使用具有美白功能的護(hù)膚品外，通過日常飲食也可以增進(jìn)肌膚美白，下面向你推薦幾種女人美白肌膚必不可少的食品 。

女人美白必不可少的食品

文章插圖
奇異果——白皙水潤(rùn)
獼猴桃也叫奇異果，被喻為“美膚金礦”，因?yàn)樗胸S富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì) 。尤其是現(xiàn)在市場(chǎng)上很暢銷的佳沛新西蘭奇異果，在同等質(zhì)量的27種水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值排行中名列第一：它的維生素C含量是柳橙的1.7倍，膳食纖維含量是菠蘿的1.7倍，維生素E含量是櫻桃的2倍，抗氧化劑含量是番茄的3.3倍，而鈣的含量是香蕉的2.5倍，同時(shí)它也是鉀鎂鋅等微量元素的豐富來源，是名副其實(shí)的“美容水果” 。
其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉著，保持皮膚白皙透明 。
巧吃奇異果小建議
吃奇異果最好是在早晨或上午吃，其中的營(yíng)養(yǎng)成分才會(huì)被吸收得更充分、更好 。其內(nèi)大量的維生素C不僅能美白還能祛斑 。維生素C容易流失、容易氧化，所以說，吃奇異果要吃新鮮的，不宜久放 。一個(gè)奇異果一次最好吃完不宜存留，避免因氧化而失去美白功效 。
菠菜——加速血液循環(huán)，改善暗沉肌膚
許多女孩都不喜歡吃菠菜，其實(shí)菠菜含有豐富的鐵質(zhì)、維生素C和維生素A，而鐵質(zhì)是改善貧血的法寶，所以喜歡漂亮的女孩一定要多吃菠菜，豬肝里也有很多鐵質(zhì)，但是如果吃了太多的豬肝，會(huì)過量地?cái)z取維生素A，而且熱量也很高，不僅對(duì)皮膚不好，對(duì)身體也不好 。菠菜中還富含抗氧化劑，如維生素E和硒元素，這些也是抵抗衰老、美白肌膚的重要元素 。
吃菠菜小貼士：
1. 養(yǎng)成吃菠菜的習(xí)慣，最好使之成為一年四季經(jīng)常不斷的菜品 。菠菜加上水果、干果和其它蔬菜，做成爽口的沙拉，一道既好吃又好做的菜品 。
2. 菠菜中的鐵質(zhì)不容易被身體吸收，但如果同時(shí)攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)和維生素C，就可以加速鐵質(zhì)的吸收 。建議吃菠菜的時(shí)候，最好與肉、魚、雞蛋和奇異果同吃 。
3. 吃菠菜要同時(shí)避免飲茶，因?yàn)椴枞~中的丹寧酸會(huì)妨礙鐵質(zhì)的吸收 。
4. 買菠菜時(shí)要選擇葉片呈深綠色，根部呈嫩嫩的粉紅色的，才是質(zhì)量最棒的菠菜 。
【女人美白必不可少的食品】 5. 菠菜不宜長(zhǎng)期保存，買回家即使放在冰箱中也不應(yīng)超過3天，否則其葉酸等主要營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)流失 。

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