堅(jiān)果含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)和維生素，常食堅(jiān)果可增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病 。
【九大堅(jiān)果的美容護(hù)膚效果大比拼】 對上班族來說，最好的零食當(dāng)屬大杏仁等堅(jiān)果類食物 。
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空調(diào)、風(fēng)吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內(nèi)而外軟化皮膚、防止皺紋產(chǎn)生同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊 。
不過，這類護(hù)膚效果通常需要30天才能顯現(xiàn)出來，不能操之過急 。
1、杏仁：可抗老化、促進(jìn)傷口愈合、解毒、清理疤痕和防止頭發(fā)變灰等 。
2、榛子：可抗衰老，增加皮膚彈性 。
3、核桃：可抵抗衰老，調(diào)節(jié)激素分泌 。
4、腰果：有益于細(xì)胞更新，有利于皮膚光滑，頭發(fā)生長，防治粉刺 。
5、芝麻：可防止頭屑，指甲粗糙，防治白斑，粉刺和濕疹 。
6、葵瓜子：可抗衰老，解毒，防止脫發(fā)和頭屑 。
7、板栗：富含柔軟的膳食纖維，可健脾胃、補(bǔ)腎強(qiáng)心，適合糖尿病人食用，栗子還能治腎虛和腰腿無力 。
8、松仁：具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用 。
9、開心果：可降低膽固醇含量，減少患心臟病機(jī)會 。
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