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運(yùn)動何以致貧血

生活百科貧血

有的人參加較為劇烈的運(yùn)動之后，會出現(xiàn)面色蒼白、頭暈?zāi)垦！⑿幕艢獯佟⑺闹珶o力、精神萎靡等癥狀，經(jīng)醫(yī)生檢查后除發(fā)現(xiàn)血液中紅細(xì)胞及血紅蛋白的含量偏低外，其他一切正常，診斷為“運(yùn)動性貧血” 。
【運(yùn)動何以致貧血】

運(yùn)動何以致貧血

文章插圖
運(yùn)動為什么會引起貧血呢？
劇烈運(yùn)動引起貧血的原因主要是紅細(xì)胞的破裂，血紅蛋白從紅細(xì)胞中逸出，并喪失輸氧和排出二氧化碳等功能 。運(yùn)動性貧血還與下列因素有關(guān)：例如，劇烈活動時，機(jī)體內(nèi)便會產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物——乳酸 。大量乳酸在體內(nèi)積蓄，當(dāng)乳酸的濃度超過一定量時，就會使ph(酸堿度)值下降，其結(jié)果是加速了紅細(xì)胞的破壞和血紅蛋白的分解，導(dǎo)致血液中紅細(xì)胞數(shù)量減少、血紅蛋白含量下降而引起貧血 。
運(yùn)動中大量排汗使體內(nèi)的鐵元素隨汗排出，而鐵是人體造血的主要原料，若不及時補(bǔ)充可因失鐵過多而引起缺鐵性貧血 。
運(yùn)動時的機(jī)械作用，使身體某些部分受到壓迫，造成局部血管中的紅細(xì)胞受到機(jī)械性損傷引起溶血，產(chǎn)生血紅蛋白尿而導(dǎo)致貧血 。還有，在運(yùn)動過程中肌肉組織對于蛋白質(zhì)的消耗增加，而內(nèi)臟缺氧導(dǎo)致紅細(xì)胞的濾出，也是運(yùn)動性貧血的誘發(fā)因素之一 。
如何預(yù)防運(yùn)動性貧血？首先，平時膳食中要注意飲食平衡，保證充足的蛋白質(zhì)和鐵元素的供應(yīng) 。其次，參加體育鍛煉時一定要遵循科學(xué)的方法，循序漸進(jìn)，盡量不超越自身的生理負(fù)荷 。第三，在運(yùn)動前后適當(dāng)補(bǔ)充一些抗氧化劑，如維生素c和維生素e，能夠增強(qiáng)紅細(xì)胞的抗氧能力 。最后，萬一出現(xiàn)了運(yùn)動性貧血的征象，應(yīng)及時減少運(yùn)動量，并補(bǔ)充蛋白質(zhì)和適量的鐵劑，癥狀會很快減輕或消失 。

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