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專家研究證明 ， ?；顒邮种缚山∧X增智 。健指操 ， 可以對您有所幫助 。
1．屈指操：指屈成拳要用力 ， 手指伸展要充分 ， 即握拳后松開成巴掌狀 ， 反復 。
2．波指操：由握拳開始 ， 由拇指開始伸展 ， 依次為食指、中指、無名指、小指；屈指為拳時 ， 手指由小指、無名指、中指、食指到拇指成拳狀 。
3．分指操：由五指并攏成巴掌狀開始 ， 首先是拇指與其他手指分開 ， 接著是食指 ， 后為中、食指合并 ， 無名指、小指合并 ， 兩者間分開 ， 最后為小指單獨分開 。注意：分指后都須重回原位 ， 再 做下一個分指動作 。此動作也可由小指方向開始 。
4．跳指操：由五指并攏成巴掌開始 ， 拇指屈、中指屈、小指屈；展開時由小指伸、中指伸、拇指伸 。接著是由食指屈、無名指屈 ， 展開時由無名指伸 ， 食指伸 。
5．對指操：雙手于胸前 ， 拇指與拇指、食指與食指等指尖相對 ， 兩肘和手腕部處于同一水平 ， 肘外展 ， 雙手同時向內(nèi)按壓 ， 腕關(guān)節(jié)成90度 ， 兩手相同手指貼緊 ， 包括手掌大部 ， 后回原位 。
【健指操】 6．抖指操：小臂帶動手及手指 ， 迅速抖動 。注意：手指及腕關(guān)節(jié)和小臂一定要處于放松狀態(tài) 。
7．擊指操：(1)兩掌相擊 ， 重點可放在擊指上；(2)一手手背與另一手掌相擊 ， 后兩手交換相互擊打 。
8．握指操：一手握住另一手指進行握緊及松開動作 ， 后交換 。
9．點指操：用手指指腹適度擊打物體 ， 如坐在桌旁 ， 用指腹擊打桌面 ?？赏瑫r擊打 ， 也可跳開不按順序擊打 。
10．彈指操：用拇指壓食指、中指等指尖成拳狀 ， 而后 ， 食指迅速發(fā)力 ， 擺脫拇指的按壓 ， 彈出伸直 。依次為中指、無名指、小指 ， 最后回到握拳 。
上述十種操一般每分鐘60次為宜 ， 但也可因人而異 ， 適當加快或減慢頻率 。
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