【運(yùn)動與健康的關(guān)系】
文章插圖
首先，在運(yùn)動中要進(jìn)行科學(xué)的自我保健 。
運(yùn)動要消耗體內(nèi)能量，能量靠體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪、糖等營養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過氧化而轉(zhuǎn)換，故釋放的能量越多，人體內(nèi)所需要的氧和所產(chǎn)生的二氧化碳就越多，從而就需要呼吸系統(tǒng)加大工作量，進(jìn)行超常規(guī)速度和深度的呼吸；為了體內(nèi)物質(zhì)交換的加速運(yùn)轉(zhuǎn)，血液循環(huán)也隨之加快，要求心臟做出加大力度和加快頻率的收縮 。人與人之間，由于各種因素，如年齡、疾病等造成較大差異，每一個參加體育運(yùn)動的鍛煉者，都要根據(jù)自身的情況，對其運(yùn)動項(xiàng)目，運(yùn)動強(qiáng)度、密度，以及運(yùn)動的一次持續(xù)時間有所注意 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
- 上 青少年如何預(yù)防運(yùn)動損傷
- 下 青少年如何預(yù)防運(yùn)動損傷
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