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國外學者在對4658名無心肌梗塞病史的男性，作分組對照慢跑運動研究而發現：堅持慢跑運動者與非慢跑者相比，在8年隨訪期內死亡危險性有顯著差異，前者的相對危險僅為0．39，即死亡危險較對照組約下降60％，堅持慢跑運動并不增加猝死的危險，所以，適當運動有益于健康 。
美國哈佛大學公共衛生學院的研究報告指出，中老年女性只要每天快走30分鐘，中風的概率可以降低30％，效果與慢跑、打網球、騎自行車等較激烈的運動是相同的 。
【每天快走30分鐘輕松防病】 從1968年起，哈佛大學公共衛生學院的專家們對72488名40—65歲的女性進行了運動與生理關系的長期追蹤研究，發現中老年女性每天快走（每分鐘80米）30分鐘，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏松癥、中風以及某些癌癥，都具有良好的效果 。如果每天快走45—60分鐘，那么患中風的概率可以進一步降低40％ 。那些平時沒有運動習慣的女性，只要從現在開始每天快走30分鐘，即達到強身健體的良好效果，又可以有效提高人體的心肺功能 。
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