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生命在于有度的運(yùn)動(dòng)

生活百科運(yùn)動(dòng)

【生命在于有度的運(yùn)動(dòng)】 生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話的意思似乎誰都懂，日常生活中經(jīng)常聽人說身體狀況欠佳，許多情況下是缺乏運(yùn)動(dòng)的緣故 。那么，是不是偶爾運(yùn)動(dòng)一下或者是劇烈運(yùn)動(dòng)一番就能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果呢?急功近利顯然是行不通的，讓我們來看看兩則醫(yī)學(xué)報(bào)道 。

生命在于有度的運(yùn)動(dòng)

文章插圖
首先，不規(guī)律的偶然運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有害
美國的一項(xiàng)大型研究表明，與進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)相比，偶爾運(yùn)動(dòng)會(huì)增加運(yùn)動(dòng)相關(guān)致死性心臟病發(fā)作和心搏停止的危險(xiǎn) 。研究人員在兩年中觀察了近300萬名研究對(duì)象共1.8億多次訓(xùn)練，共發(fā)生69例致命性心臟病發(fā)作死亡事件，其中34人每周運(yùn)動(dòng)不足1次；16人每周運(yùn)動(dòng)l或2天 。數(shù)據(jù)分析表明，死亡病例中近半數(shù)人每周運(yùn)動(dòng)不足1次 。
據(jù)研究人員稱，雖然不規(guī)律的偶爾運(yùn)動(dòng)會(huì)相對(duì)增加心臟病發(fā)作致死的危險(xiǎn)，但真正因此而致心臟病發(fā)作的機(jī)會(huì)是很少的 。該研究發(fā)現(xiàn)，就運(yùn)動(dòng)次數(shù)與致命性心臟病發(fā)作的關(guān)系而言，每257萬次訓(xùn)練才發(fā)生1次致命性心臟病發(fā)作 。所以醫(yī)學(xué)專家指出運(yùn)動(dòng)本身是安全的，但在有心臟病或有心臟病危險(xiǎn)的情況下，偶然運(yùn)動(dòng)更容易出問題，尤其是年齡較大者或不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者的死亡危險(xiǎn)較大 。
專家們建議人們根據(jù)自己的年齡、危險(xiǎn)因素、癥狀和病史安排一些適合自己的鍛煉方式，并堅(jiān)持有規(guī)律地進(jìn)行 。
其次，劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟健康有害，還可能對(duì)肺健康有害
來自美國的相關(guān)研究表明，劇烈運(yùn)動(dòng)可誘發(fā)心血管并發(fā)癥，尤其在那些有心血管病、平時(shí)不習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的人 。為預(yù)防不測(cè)，醫(yī)學(xué)專家建議人們?cè)陂_始劇烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前，先進(jìn)行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度測(cè)試 。按照美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)的定義，劇烈運(yùn)動(dòng)指運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過人體負(fù)荷60%的運(yùn)動(dòng) 。
此外，高強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)還可能對(duì)肺健康有害，有來自多個(gè)國家的研究結(jié)果為證：美國奧林匹克委員會(huì)對(duì)參加1993年亞特蘭大夏季運(yùn)動(dòng)會(huì)的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，16%以上的運(yùn)動(dòng)員有哮喘，其中自行車運(yùn)動(dòng)員的比例高達(dá)50%；芬蘭研究人員對(duì)58名馬拉松長跑選手的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，26%的人有季節(jié)性支氣管收縮，春天與花粉有關(guān)，冬天與冷空氣有關(guān) 。
以上各項(xiàng)研究證明，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，對(duì)呼吸道的刺激也越大，尤其在寒冷的冬天，更是雪上加霜 。為此，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指出，在運(yùn)動(dòng)前15分鐘，預(yù)防性使用抗炎藥物可有效地預(yù)防支氣管痙攣 。

    經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀