【日常生活怎樣健身】 健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中你只需稍加留意一下自己的行為舉止，就可以達到健身強體的功效 。
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澆花在家中和工作場所多種一些室內作物 。將一些花盆放在地上或擺在低低的花架上，一些高高吊起，這樣，每天你為了澆花就不得不在每一個放得較低的花盆前蹲下，或是踮起腳尖去夠那些掛得比較高的花盆，不斷地蹲下和起立的過程簡直就是健美操的翻版，這一練習睡醒后進行最佳，下蹲會帶動背部肌肉，而踮腳則有助于腿部和腹部肌肉的拉伸 。
舉書為了鍛煉臂力，使自己具備強有力的雙手，采用這一簡單方法可以奏效，比如在打電話的同時便可進行，只需拿一本大厚書，雙手輪流將其上舉，這樣可以活動二頭肌，防止其變松弛，此外還有助于減肥 。
收腹坐下來用雙手抱住一條腿的膝關節(jié)，努力抬腿，使膝蓋盡量向下巴靠攏 。同時背要注意挺直，如果每天每條腿活動10次，你的腹部就會癟下去 。
忘記電梯為活動雙腿，最好是步行上下樓，若踮著腳尖，效果會更佳，這是鍛煉肌肉的絕好方法，還能促進血液循環(huán) 。
活動一下你是否有很多時間是在辦公桌或是電腦桌前度過的？請每小時務必做一次以下簡單的動作：起身，抬起雙手，向上舉起，將手指伸向天花板 。注意背要直，腳掌不要離地 。坐著的時候可以經常在桌子底下反腿抬起幾十厘米，降低疲勞程度，使腹部肌肉更結實 。
多散步無論是在家中，還是在班上，哪怕只有幾分鐘休息時間，也不要放過，要充分利用這段有限的時間，哪怕是走到室外，透透氣也好 。
提前一站下車不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有益于身心的活動 。如果上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達目的地 。
舞起來回到家，放上自己喜歡的磁帶，跟著節(jié)拍跳起來，你的身體本能地進行你這一刻最需要的運動，借此放松，并減輕一天來積存的所有壓力，跳10分鐘后你不僅會感到身體舒服，心情也變得愉快了 。
深呼吸最好的，也是最簡單的 。最習以為常的運動要數(shù)深呼吸了 。或是坐在椅子上，或是站在敞開的窗戶旁，慢慢地深吸氣，感覺氣體正漸漸進入你的肺部，體內充滿了活力 。然后同樣慢慢地呼出，想像超脫此刻困擾你的所有東西，重復數(shù)次 。
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