【如何才能瘦下半身】 不少網(wǎng)友已經(jīng)試過各種的減肥的方式，可效果都不佳 。而更多的女性朋友，體重在正常的范圍內(nèi)，只想要瘦下半身，可是做了許多嘗試，也沒見瘦半?yún)?，要如何才能瘦下半身呢?br />
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根據(jù)資料顯示，20歲左右的女性有六成的人有減肥的經(jīng)驗，而令人吃驚的是有一半以上的人體重都在標準范圍內(nèi) 。不過，標準體重的人，不管怎么瘦下來也不見得能保持身材勻稱，而一昧地遵循過去減肥方式的結(jié)果，只是使上半身變得更加瘦弱，更突顯腿部的肥胖，反而造成不良的效果 。
每個人胖瘦的部位不同，所造成的原因亦不同，但大部份的東方女性都有下半身比例過大的問題，故使下半身變得纖細便成為現(xiàn)代女性心中的愿望 。但在使下半身變得纖細之前，應(yīng)先膫解自已的下半身是屬于那一種類型的肥胖，才能對癥下藥，達到自已所要求的效果 。
下半身肥胖的類型分三種：
肌肉型──
首先，雙腳直立，然后惦起腳尖，回頭看看腿肚的部位，若有肌肉突出則表示是屬于肌肉型，可能是經(jīng)常運動或走路時用力不當(dāng)結(jié)果 。因為此類型體質(zhì)的人，本身肌肉已十分發(fā)達，故絕不能以一般運的方式來使下半身纖細 。
此時應(yīng)盡量避免再度過量使用肌肉、刺激肌肉，使肌肉細胞漸漸萎縮、變細后，再以揉捏方式的等長運動來調(diào)整肌肉 。但應(yīng)注意因等長運動未移動關(guān)節(jié)，亦未使肌肉拉長或緊縮，消耗熱量非常少，所以飲食的熱量來源應(yīng)相對減少，免得出現(xiàn)皮下脂肪取代肌肉的情形 。
脂肪型──
皮下脂肪較厚，有肥胖傾向，通常是運動不足的人 。
此時應(yīng)減少食物中的熱量，及加強下半身局部的柔軟操兩方面同時進行，才能藉由皮下脂肪減少及肌肉的緊繃來改善下半身的曲線 。此外，高糖、高油脂的精致食物應(yīng)絕對避免，因為此類食物會使體內(nèi)血糖在短時內(nèi)快速上升，導(dǎo)致胰島素分沁量增加，而促使脂肪的加速堆積，形成下半身肥胖的根源，不可不慎!
水腫型──
人體中約60%是水份，水腫型的人是因為細胞的新陳代謝遲緩，體內(nèi)容易屯積多余的水份 。它的特征是看起來浮腫，肥胖部位松垮、軟綿綿，到晚上腳就容易浮腫，且會手腳冰冷 。面對這種虛冷癥所導(dǎo)致的問題，可以冷熱水交替沖腳部的方式來改善 。
首先，把身體洗干凈，在最后出來前讓身體充分溫?zé)幔又鴮δ_部沖洗大量冷水，直到無法忍耐為止，再對腳部浸泡熱水，直到腳完全溫?zé)岷笤贈_冷水，如此反復(fù)三次后，再把身體泡進浴缸，直到身體溫暖后即可 。
若無法忍受冷水，至少要走出浴缸，把身體擦干后，再進入浴缸，如此反復(fù)三次，亦可改善因新陳代謝、循環(huán)不良所導(dǎo)致的腿部浮腫現(xiàn)象 。
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