運(yùn)動后的整理活動也叫結(jié)束活動，它對于盡快消除運(yùn)動中產(chǎn)生的疲勞有良好的作用 。
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【為什么運(yùn)動后要做整理活動】 體育運(yùn)動會使人體產(chǎn)生一系列的生理變化，這些變化并非隨著運(yùn)動的停止而立即消失，例如人體在激烈運(yùn)動時，無論如何加強(qiáng)呼吸也無法滿足運(yùn)動對氧的需要，因此，肌肉往往是在缺氧的情況下進(jìn)行工作的 。這樣，內(nèi)臟器官在運(yùn)動停止后也需要繼續(xù)緊張地工作一段時間，來還清運(yùn)動時欠的氧債 。如果運(yùn)動后不做整理活動，不僅會影響氧的補(bǔ)充，而且還會影響靜脈血液的回流，產(chǎn)生“重力休克”，使血壓驟然下降出現(xiàn)急性腦貧血以及其他一系列不良癥狀 。所以整理活動在運(yùn)動后是必不可少的 。整理活動一般應(yīng)包括深呼吸和比較和緩的運(yùn)動，活動量要小一些，逐漸使肌肉放松，使身體恢復(fù)到安靜狀態(tài) 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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