運動所以能推遲衰老過程，原因之一是運動可以使體內(nèi)各器官功能保持相對年輕，這已為生理醫(yī)學的不少研究資料所證實 。經(jīng)常鍛煉，由于心肌營養(yǎng)狀況及氧供改善，使心肌功能增強，推遲老化過程，鍛煉時使肺泡張開率大大增加而使肺泡彈性維持良好，減緩彈性的下降，因而學者們認為，堅持運動的中老年人的心肺功能可比他們的實際年齡相對年輕20—30年 。
【運動是否有助于推遲衰老】
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運動推遲衰老，還由于運動促進體內(nèi)代謝過程，提高免疫功能，預防中老年常見病，使健康水平大為提高 。25歲以后，人體內(nèi)代謝活力每10年約遞減7—8%，因此當人過中年以后，抵抗力下降各種慢性病就會隨之襲來，一些地區(qū)統(tǒng)計，45歲以后的中年人各種慢性病發(fā)病率明顯增加 。而運動使體內(nèi)新陳代謝旺盛，降低遞減率，使體內(nèi)細胞免疫和體液免疫功能提高，各種慢性病及常見病就不易發(fā)生，衰老過程將會減緩 。對運動系統(tǒng)來說，運動促進肌肉骨骼血液循環(huán)，使肌肉骨骼老年性退行性變化減慢，因此兩腿走路有勁，身手敏捷，看上去就比實際年齡年輕 。
運動還可延緩腦力的衰退 。人過中年以后一方面由于腦細胞功能的降低，加上工作擔子重、家務瑣事多，往往覺得記憶力不如以前，思考似乎也不如過去敏銳 。而運動可改善腦子血液循環(huán)，提高腦細胞工作能力 。
運動還使你開朗愉快，有助心理上推遲衰老，保持年輕 。心理學專家們研究指出，一個人心理上的憂郁頹喪，悲觀恐懼，都會加速生理老化過程，而運動卻能使人心情愉快、豁達樂觀，同時在跑步打拳中使人覺得充滿年輕的活力，因此運動也是從心理上抗衰老的良好藥方 。
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