平時(shí)工作緊張，屬于自己的時(shí)間不多，我認(rèn)為單位時(shí)間內(nèi)最有效的健身運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng) 。有人會(huì)說啦，跑步、疾走、跳舞、做操也是有氧運(yùn)動(dòng)，但是從運(yùn)動(dòng)力學(xué)角度來說，它們的節(jié)奏、力度對(duì)于健身來說是很不夠的 。
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【器械鍛煉的好處多多】 現(xiàn)在健身潮流中比較時(shí)髦的是器械健身， 實(shí)際上就是通過使用相關(guān)的器械，運(yùn)動(dòng)全身各部位，以最大程度地達(dá)到健身的目的 。我認(rèn)為器械健身有大三好處：一是有的放矢 。
一般提供器械健身的健身俱樂部都有專職的指導(dǎo)教練，他們會(huì)根據(jù)健身者各自不同的情況，設(shè)計(jì)一個(gè)合理的健身計(jì)劃 。
二是形式多樣 。運(yùn)動(dòng)器械是為了便于人體各部位鍛煉而設(shè)計(jì)的，健身者可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇不同的器械進(jìn)行某一部位的專門訓(xùn)練，比起單一的跑步、爬山等項(xiàng)目更為直接有效 。
三是增加興趣 。健身最怕的是不能持之以恒，器械健身則不同，由于器械大都集中在健身俱樂部等專門的場地，環(huán)境好、氣氛好，同時(shí)也便于健身者之間的交流，這樣自然會(huì)使人增加興趣 。
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