【空腹大運動量鍛煉】 人們都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻不以為然，以為空腹運動胃腸不需要多少血液，胃腸不會與四肢因爭血液而發(fā)生矛盾 。這是錯誤的認(rèn)識，其實空腹運動危險更大
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人們還知道，運動需要適當(dāng)能量 。人體平時能量的來源，主要靠飲食中攝取來的糖類，如晨練時，主要的能量來源就靠脂肪了，因為早晨是空腹運動 。
人在空腹運動時，血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的來源如過量，就會出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至導(dǎo)致猝死 。因此，在空腹運動之前，應(yīng)先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發(fā)低血糖癥的危險 。特別是50歲以上的人，由于他們利用游離脂肪酸的能力較年輕人降低，危險也就更大 。
因此，有的專家們提議，最好運動時間選擇在下午休息后進(jìn)行，這時，腹中既不過飽，也非空腹，最適合50歲以上的中老年人進(jìn)行運動
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